產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)“十忌”，新媽咪們注意啦！

產(chǎn)褥期寶媽的飲食與乳汁分泌息息相關(guān)，為了寶媽和寶寶的健康，掌握在產(chǎn)褥期飲食方面的的禁忌十分必要。下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

01忌“滋補過量”

滋補過量，會引起寶媽肥胖，還會使乳汁中脂肪含量增多，造成嬰兒肥胖。

如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收，會出現(xiàn)“脂肪瀉”，長時間的慢性腹瀉會導致寶寶的營養(yǎng)不良。

02忌“節(jié)食過早”

節(jié)食過早不利于寶媽身體的恢復，不能為嬰兒提供優(yōu)質(zhì)而且充足的母乳。

產(chǎn)后最重要的飲食原則是營養(yǎng)全面而合理，注意平衡膳食，不必節(jié)食，產(chǎn)婦體重就會恢復。

03忌“過多食用雞蛋”

過多食用雞蛋會加重腎臟的負擔，不利于妊娠所導致的血液里高膽固醇的排泄，而且會使膽固醇含量持續(xù)升高。

寶媽每天最多食用4個雞蛋。

04忌“長時間飲用紅糖水”

寶媽長時間飲用紅糖水會增加惡露的血量，造成寶媽產(chǎn)后繼續(xù)失血或者貧血。

建議飲用紅糖水的最佳時間是產(chǎn)后7-10天。

05忌“喝高脂肪湯”

高脂肪湯過濃、過多可以使寶媽身體發(fā)胖，也會通過哺乳引起嬰兒“脂肪瀉”，影響嬰兒健康。

06忌“食辛辣食物”

過于辛辣的食物可以使產(chǎn)婦體內(nèi)生熱、出現(xiàn)口舌生瘡、便秘及痔瘡等；

同時，辛辣的食物也可以通過乳汁使嬰兒體內(nèi)生熱上火。

07忌“多食味精”

過量的味精通過乳汁進入寶寶的體內(nèi)，會影響寶寶對于鋅的吸收，造成寶寶缺鋅。

寶寶缺鋅的表現(xiàn)：

（1）味覺障礙：厭食、偏食或異食；

（2）生長發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱；

（3）免疫力下降：經(jīng)常感冒、發(fā)燒、智力發(fā)育落后。

建議：產(chǎn)后3個月之內(nèi)的哺乳媽媽在菜肴里面應該盡量少放味精或者不放味精！

08忌“煙酒茶”

在母乳喂養(yǎng)期間，寶媽為了寶寶的健康和未來，在哺乳期間不要吸煙、喝酒、飲茶、喝咖啡等。

09忌“食過硬食物”

寶媽分娩之后，容易產(chǎn)生牙齒松動，而且腸胃消化功能較弱，所以忌食過硬食物。

10忌“產(chǎn)后立即服用人參”

產(chǎn)后不能立即服用人參人參、鹿茸，因為這些會引起寶媽失眠、煩躁、心神不寧，還有可能加重出血。在產(chǎn)后2-3周產(chǎn)傷已經(jīng)愈合后，惡露明顯的減少時，才可以適當服用?；蛘咦稍冡t(yī)生后，在調(diào)理服用。一定要慢調(diào)溫補，慢慢調(diào)理。

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