著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)

產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)？這是很多女性朋友普遍關(guān)注的問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理了著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)的文章，希望對(duì)產(chǎn)后的女性朋友有幫助：

每個(gè)女性都?jí)粝胍桓瘪厚簧聿?，這是一種天性同時(shí)也是一種心理需求。

但是在許多女性懷孕后，這個(gè)夢(mèng)想好像就離自己遠(yuǎn)去，因?yàn)榕栽趹言衅陂g體重會(huì)不斷增加，甚至寶寶出生后，體重還是要比孕前增加，這包括增大的乳房、子宮、和脂肪，生產(chǎn)后的女性腹部變得松馳，脂肪堆積并缺乏彈性，盆腔變大，這都是讓新媽媽感到焦急的事情。

更重要的是現(xiàn)在很多的新媽媽都是職場(chǎng)女性，身材對(duì)工作也比較重要，所以在生產(chǎn)后許多新媽媽都希望能夠迅速的恢復(fù)到以前的身材,產(chǎn)后形體恢復(fù)就成了重中之重。

J想當(dāng)初——反手摸肚臍

L嘆今朝——低頭不見臍！

G心態(tài)上——身材一定能恢復(fù)！

產(chǎn)后恢復(fù)的速度和程度有個(gè)體差異，有快有慢。但整體趨勢(shì)是恢復(fù)到未孕狀態(tài)，故未孕時(shí)的形體對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)具有“標(biāo)尺”作用。廣大愛美女性要在備孕狀態(tài)時(shí)就應(yīng)將BMI值調(diào)整到最佳狀態(tài)，這將有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

A認(rèn)識(shí)上——辣媽養(yǎng)成需認(rèn)真！

1、哺乳期月經(jīng)不復(fù)潮，防止進(jìn)一步丟失血液；同時(shí)通過乳汁輸出脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，可以防止脂肪堆積在母體內(nèi)；哺乳是一項(xiàng)體力活兒，可以增加能量消耗，促進(jìn)肌肉張力的恢復(fù)。

2、親自帶娃雖然辛苦，但是通過母子互動(dòng)，增強(qiáng)母兒情感鏈接，進(jìn)而刺激中樞多巴胺等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有利于產(chǎn)后恢復(fù)；其它的體力勞動(dòng)可由家人或月嫂等代勞，從而保證產(chǎn)婦充分的休息。

3、要摒棄產(chǎn)后“吃得越多越好”的老舊觀念，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。“質(zhì)”重于“量”，優(yōu)質(zhì)蛋白可通過魚蝦等含脂肪少的食物補(bǔ)充；蔬菜水果的補(bǔ)充不但能緩解產(chǎn)后便秘，而且可減少高能量食物的攝入。

4、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉張力的恢復(fù)，刺激交感神經(jīng)興奮防止產(chǎn)后抑郁等積極作用。適度適量的運(yùn)動(dòng)可使產(chǎn)后形體恢復(fù)速度更快更充分。

B行動(dòng)上——絕對(duì)不坐老月子

C小方法——合理使用收腹帶

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