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沒有吃宵夜習(xí)慣的人,突然吃了一餐宵夜,晚上很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠;
一向口味清淡的人,睡前吃了重口味食物,也會影響睡眠質(zhì)量。
成人尚且如此,對于處在生長期的孩子來說,睡前吃太多、或者吃了很多重口味食物,危害就更大了:
首先,容易長胖。睡前吃東西,脂肪易堆積,長期下來,很容易讓寶寶變成個小胖子。孩子長太胖,很容易導(dǎo)致成年后出現(xiàn)高血脂、糖尿病等疾病的出現(xiàn)。
此外,睡前進(jìn)食,寶寶的腸胃得不到休息,容易積食、消化不良,小肚肚不舒服。
最后,睡前吃東西,食物殘渣留在牙齒上,很容易腐蝕牙齒,讓孩子長蛀牙。
其中,又有這幾類食物,最不能給孩子吃:
1、巧克力、糖果、奶茶等:這類食物含有咖啡因等成分,孩子在食用后,會容易神經(jīng)興奮,精力旺盛,從而難以入睡。
2、高鈣食物:很多人以為,睡前補鈣效果好,這其實是一個誤區(qū),因為到了夜間,身體已經(jīng)開始處于休息的狀態(tài)了,腸胃的運轉(zhuǎn)速度也有所減緩。補充大量的鈣,容易堆積在腎臟以及尿道中,嚴(yán)重的話, 還會導(dǎo)致結(jié)石。
3、紅薯、栗子:這些食物會在肚子中產(chǎn)生大量的氣體,在睡前吃,可能會在寶寶脹氣,影響睡眠。但栗子、紅薯的營養(yǎng)豐富,白天多吃點則對寶寶很有益。
4、冰淇淋:刺激神經(jīng)系統(tǒng)很多雪糕,尤其是一些小牌子的冰淇淋,會添加較多的化學(xué)成分。孩子在睡前吃多了,容易刺激神經(jīng)系統(tǒng),讓他們多夢、焦躁不安。
5、高鹽食物:一些宵夜,比如烤串、麻辣燙之類的,都是高鹽、重口味食物。孩子吃了高鹽分的食物,就必然要喝較多的水,很容易導(dǎo)致孩子體內(nèi)存水,甚至脹氣,大一點的寶寶,還會不斷起來上廁所,影響睡眠質(zhì)量。其實,無論什么時候,孩子都應(yīng)該少吃高鹽食物,尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒,更不能吃含鹽的食物。
6、甜味飲料:可樂、雪碧、橙汁、葡萄汁...?dāng)?shù)不清的甜味飲料,是孩子們的最愛。但殊不知,甜味飲料中含有大量的添加劑,色素、香精、防腐劑,孩子睡前食用,沒有被及時消化,有可能會引起胃酸,導(dǎo)致孩子入睡困難。此外,這些添加劑,也像咖啡因一樣,讓小孩精力旺盛,不想睡覺。
所以,建議各位家長們,睡前不要給孩子吃東西,最好是晚飯的時候,讓孩子就吃飽。但如果孩子特別餓的話,吃個“七分飽”就好,挑選一些淡口味、易消化的食物,比如面條、稀飯,或者是一些餅干類?!耙胄喊?,三分饑與寒”,這句話不是沒有道理的。
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