補足腦力，營養(yǎng)堅果的花式吃法

“補足腦力，營養(yǎng)堅果的花式吃法”相信是家中有寶寶的朋友比較關注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

堅果富含蛋白質、油脂、維生素等營養(yǎng)成分，對補充身體能量、促進大腦發(fā)育、預防疾病等有一定的作用，是一種健康又開胃的零食。

在生活中，不僅小孩子愛吃堅果，大人也喜歡抓一把放在褲兜里，餓了吃、跟人閑聊吃、追劇吃……真是吃到停不下來。

可是，你知道嗎，堅果可不止干吃哦，一起來看看它的花式吃法都有哪些吧！

一、杏仁牛奶凍

【食材】

牛奶250毫升、杏仁露250毫升、瓊脂5克、水200毫升、糖桂花（或蜂蜜）1/2茶匙

【做法】

1、將牛奶和杏仁露倒入鍋中，用小火煮到邊角處開始冒泡即關火。

2、先將瓊脂放入清水中浸泡到軟，淘洗幾次后，放入小鍋中，加入200毫升清水，用小火加熱至融化。

3、把融化的瓊脂倒入容器中，加入煮開的牛奶和杏仁露，混合均勻。

4、將混合好的牛奶杏仁露瓊脂蓋上蓋子，放入冰箱冷藏，大概2-3個小時，冷藏至凝固。

5、凝固時取出切成小塊，淋上糖桂花或蜂蜜即可。

【小TIPS】

杏仁含有豐富的卵磷脂，具有增強細胞活力、腦力、免疫力的作用，另外其富含的維生素E對調(diào)節(jié)免疫力也有良好的功效。

二、開心果杏仁蛋糕

【食材】

開心果仁45克、杏仁片（或杏仁粉）45克、雞蛋2個、黃油35克、糖粉35克、低筋面粉泡打粉2.5毫升

【做法】

1、將開心果仁、杏仁片、雞蛋一起放入攪拌杯中。

2、將果仁和雞蛋攪打成細膩的糊狀。

3、將黃油軟化后，加入糖粉，用打蛋器打發(fā)至顏色變淺、體積膨松。

4、分三次加入步驟2攪打好的開心果杏仁泥，并繼續(xù)用打蛋器攪打均勻，使其呈現(xiàn)濃稠的糊狀。

5、低筋面粉和泡打粉混合后過篩，倒入步驟4的糊糊中，用橡皮刮刀拌勻成為蛋糕面糊。

6、將面糊鋪在墊了烤盤紙的邊長20厘米的方形烤盤里，抹平表面。

7、將蛋糕面糊放入預熱好180度的烤箱，烤10分鐘左右，直到蛋糕完全膨發(fā)。

蛋糕出爐并撕掉烤盤紙，待蛋糕冷卻后，切成小塊即可（也可以切成兩片，在蛋糕中間8、抹上果醬，將兩片蛋糕夾起來）。

【小TIPS】

1、開心果的果肉顏色一般為綠色，因此做出來的蛋糕也呈現(xiàn)出淺綠色。不過根據(jù)開心果品種的不同，果肉顏色也不一樣，因此做出的蛋糕顏色也會不一樣。有一種說法是，品質優(yōu)良的開心果，應該是黃殼、紫衣、綠仁。

2、這款蛋糕也可以不用杏仁片（或杏仁粉），全部用開心果仁來制作，成為名副其實的“開心果蛋糕”。當然，這樣成本也就更高了。

3、蛋糕中間除了抹上果醬，這款蛋糕也可以按照巧克力夾心方塊蛋糕一樣，做成巧克力口味的方塊蛋糕（做法點這里進入）。濃郁的蛋糕與巧克力的搭配，更加美味。

4、要使蛋糕保持松軟的口感，烤的火候一定要把握好。蛋糕比較薄，烤的時間過長，蛋糕水分揮發(fā)過多，口感會偏干，因此烤的時間控制在10分鐘之內(nèi)為宜。

三、松子雞絲沙拉

【食材】

雞胸肉120克、紅椒40克、豌豆15克、松子15克、芝麻油2茶匙

【做法】

1、雞胸肉放入沸水中焯燙熟，瀝干后切成絲備用。

2、紅椒洗干凈，去掉籽切成絲。

3、豌豆洗干凈后，放入沸水中焯燙熟，撈起瀝干。

4、松子放入烤箱低溫烤熟，或者放入鍋中炒熟。

5、將雞胸肉、紅椒絲、豌豆擺盤，撒上松子，淋上芝麻油即可。

【小TIPS】

松仁富含脂肪油，主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對便秘有一定的食療作用。

以上是正保婦幼課堂小編整理的“補足腦力，營養(yǎng)堅果的花式吃法”全部內(nèi)容，想了解更多嬰幼兒養(yǎng)育系列課程知識及內(nèi)容，請點擊正保婦幼課堂。

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