胎寶寶也會(huì)餓？孕媽咪這樣吃胎寶貝健康發(fā)育！

孕期的飲食非常重要，因?yàn)橐蝗顺詢扇搜a(bǔ)。如果寶媽吃不飽或者吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育的。那么關(guān)于“胎寶寶也會(huì)餓？孕媽咪這樣吃胎寶貝健康發(fā)育！”的問(wèn)題，有許多人有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的孕期營(yíng)養(yǎng)黃金法則是：營(yíng)養(yǎng)、均衡、適量。

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡：孕期不要偏食，應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，比如可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜、水果、肉蛋禽類(lèi)，為胎寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2、三餐要定時(shí)定量：每餐所提供的熱能分配，應(yīng)該是早餐占全日總熱能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比較合適，這樣的飲食結(jié)構(gòu)才是合理的。如果三餐不定時(shí)，甚至不吃某一餐，長(zhǎng)此以往，影響胎寶寶的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽本身的健康也會(huì)受到影響的。

3、可以適量加餐：有些孕媽總是覺(jué)得餓，此時(shí)，就要有意識(shí)地去吃點(diǎn)東西來(lái)補(bǔ)充能量了。根據(jù)三餐正餐的時(shí)間定具體的加餐時(shí)間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個(gè)小時(shí)的時(shí)候加。選擇酸奶、干果、果粒酸奶飲料等食物來(lái)加餐都是不錯(cuò)的選擇。如果有條件的話，也可以做一些可口的食譜。

4、不要暴飲暴食：孕期有些寶媽的胃口大好，吃什么都覺(jué)得香，因此就暴飲暴食，結(jié)果不僅自己長(zhǎng)胖，還容易導(dǎo)致胎寶寶過(guò)度增長(zhǎng)，容易導(dǎo)致巨大兒。

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