孕晚期生活上有哪些護(hù)理要點(diǎn)？

孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對(duì)于孕期相關(guān)事項(xiàng)的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕晚期生活上有哪些護(hù)理要點(diǎn)？”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

1.飲食多樣化

在這個(gè)階段，對(duì)熱量和高質(zhì)蛋白的需求量增多，飲食中要多補(bǔ)充這些物質(zhì)，同時(shí)還需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，比如維生素、鐵和鈣等礦物質(zhì)。飲食可以按照少吃多餐的原則安排，5-6餐為最佳。但營養(yǎng)補(bǔ)充也要有個(gè)度，過量則會(huì)引起孕婦肥胖和胎兒巨大這些問題，在此建議女性在懷孕期間的增重控制在30斤以內(nèi)。

2.注意活動(dòng)姿勢

（1）走路時(shí)，應(yīng)該保持抬頭、直背、脖頸伸直、收臀的姿勢，注意身體平衡。

（2）坐下時(shí)，盡量坐直背的椅子，不要坐矮沙發(fā)。保持背部挺直的狀態(tài)，用腿部力量緩慢坐下，然后調(diào)整姿勢，讓背部和臀部能舒服地靠在椅背上，雙腳平放。

（3）起立時(shí)，先將上半身移動(dòng)到座椅前部，再將雙手撐在桌子上，用腿部力量支撐身體緩慢站起，讓背部保持挺直的狀態(tài)。這樣能避免身體前傾，牽扯到背部肌肉。

（4）站立時(shí)，背部保持挺直和自然伸展，用大腿、臀部和腹部肌肉的力量來支撐腹部的重量，有效避免長久站立導(dǎo)致的背部疼痛。

3.注意睡眠姿勢

睡姿不僅影響睡眠質(zhì)量，在懷孕這個(gè)特殊階段，還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。避免長時(shí)間仰躺，因?yàn)檫@樣會(huì)使子宮對(duì)下腔靜脈的壓力上升，進(jìn)而不利于胎兒發(fā)育。專家建議，左側(cè)臥最適合孕婦的睡眠姿勢。起床時(shí)，動(dòng)作要緩慢，以防腹部的肌肉出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。若原本姿勢為仰臥，那么起床時(shí)要先將姿勢緩慢轉(zhuǎn)為側(cè)臥，令肩部向前傾，膝蓋彎曲，再用手肘和手臂將身體支撐起來，向床邊移動(dòng)然后坐起來。

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