孕媽咪嗜睡該怎么辦？

有些朋友可能對孕媽咪嗜睡該怎么辦比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個問題，正保婦幼課堂為大家搜集整理了孕媽咪嗜睡該怎么辦這篇文章提供如下，僅供參考！

1、注意合理休息，多小睡

孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來小憩一會，以半小時為宜，再長也不要超過1個小時，職場孕媽要充分利用午休時間。小睡能緩解疲勞，補充體力，也利于增長記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤為需要注意營養(yǎng)均衡，謹(jǐn)記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運動

在睡前進(jìn)行適當(dāng)運動，不僅利于孕媽咪的身心健康，更有助于提升睡眠質(zhì)量。但需注意在睡前一小時結(jié)束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當(dāng)然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放松。

4、注意營造舒適睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境會直接影響一個人的睡眠質(zhì)量。臥室的布置應(yīng)當(dāng)以舒適為主，因為孕媽咪比常人容易感到熱，因此需注意保持通風(fēng)，空氣清爽。同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。

以上就是孕媽咪嗜睡該怎么辦的全部內(nèi)容了，如果您覺得這篇文章還不錯，可以分享給身邊有需要的朋友參考！