半夜腿抽筋痛醒，孕媽媽的痛誰知？

“半夜腿抽筋痛醒，孕媽媽的痛誰知？”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

漫漫10個(gè)月，說長不長，說短也不短。這段時(shí)間里，幸福與“煎熬”并存，尤其到了孕晚期更是如此。

前兩天，懷孕8個(gè)月的朋友小麗說：“大周末的，6點(diǎn)不到就因?yàn)槟_抽筋痛醒了！”小麗說：“最近經(jīng)常腿抽筋，好痛苦，這樣的時(shí)間要持續(xù)多久??？這是不是身體缺鈣??？”

孕期腿抽筋，可真的是每個(gè)孕媽的“好伙伴”，尤其喜歡在睡覺的時(shí)候到訪，一點(diǎn)都不考慮孕媽究竟想不想它來。

本就翻來覆去好不容易才睡著，結(jié)果大半夜就被一陣抽筋疼醒，瞬間睡意全無。更難受的是，有時(shí)候一晚上要抽筋好幾次，掙扎著熬到了天亮，結(jié)果伸伸腿，又抽筋了！

半夜腿抽筋痛醒，孕媽媽的痛誰知？

絕大多數(shù)孕婦在孕晚期都會(huì)抽筋，這是因?yàn)椋?/p>

1、胎兒的重量給腿部肌肉越來越大的壓力；

2、胎兒也會(huì)壓迫到某些神經(jīng)；

3、還有荷爾蒙的影響。

怎么才能緩解孕媽抽筋呢？

孕媽媽半夜抽筋的原因有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導(dǎo)致這個(gè)情況出現(xiàn)。所以要預(yù)防和緩解，可以從這些方面著手。

☆ 科學(xué)補(bǔ)鈣

孕期需要補(bǔ)鈣，但是不可以盲目地補(bǔ)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地、合理地進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣才能避免抽筋又能利于胎兒發(fā)育。

孕早期開始就可以適當(dāng)喝孕婦奶粉補(bǔ)鈣，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。如果孕媽腿抽筋特別嚴(yán)重，那么應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行綜合檢查。

☆ 注意睡姿

到了孕晚期，逐漸增大的子宮，會(huì)慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈，導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)變慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕媽媽長期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話，腿部也容易抽筋。建議孕媽睡覺時(shí)在腳部墊一個(gè)枕頭，有利于血液循環(huán)。

☆避免勞累

隨著胎兒不斷的發(fā)育，孕媽身體需要承受的重量也越來越大，白天活動(dòng)多或者是用腿過度的話，也很容易造成腿部肌肉緊張。如果沒有得到及時(shí)放松，很容易導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象。所以，建議孕媽媽白天避免久站或者久行，鞋子也要選擇更適合孕婦的。

☆注意保暖

春季不時(shí)會(huì)倒春寒，孕媽一定要注意保暖，防止著涼。另外，腿部的保暖也很關(guān)鍵，小腿肌肉容易受涼。當(dāng)小腿受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現(xiàn)抽筋的情況。

已經(jīng)抽筋了怎么辦？

抽筋不是病，痛起來真要命。

在你抽筋之前，你大概有約1-2秒的時(shí)間做出反應(yīng)。感覺到要抽筋了，趕緊翹起腳腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它發(fā)生。

也可以坐下來伸直膝蓋，把腳掌向膝蓋的方向翹，拉抻小腿的同時(shí)小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解抽筋帶來的痛楚。

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