孕期不長妊娠紋只需要做這些事情

“孕期不長妊娠紋只需要做這些事情”相信是處于孕期階段的朋友比較關注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內容如下：

不給妊娠紋機會，哪些事情要注意?

事實上，要做到完全預防妊娠紋非常困難，不過咱們可以采取一些辦法，降低妊娠紋“爬”上皮膚的可能。

(1)控制體重

體重管理應該是從懷孕前就開始，在懷孕前就應該保持良好的體重，因為孕前過瘦和過胖的孕媽媽都容易長妊娠紋。

懷孕后有的孕媽媽食欲大增，平時食量不加控制，會容易導致體重突然飆升，身材以肉眼可見的速度圓潤起來，皮膚也會跟著被撐開，長出妊娠紋。

控制體重，在懷孕前就應該鍛煉，提高身體素質。懷孕后還是那兩件事——“管住嘴”和“邁開腿”：

如果身體條件允許，您可以在家人陪同下，按照“步行六步法”來做簡單的鍛煉，這樣不僅能消耗多余能量，還能幫助提升肌力。

(2)營養(yǎng)飲食

多補充富含優(yōu)質蛋白質和維生素的食物，幫助增強皮膚彈性。其中魚蝦、禽肉、蛋、牛奶等都是蛋白質的主要食物來源，而補充維生素可多吃新鮮的綠葉蔬菜。雖然水果也是維生素“大戶”，但是部分水果糖分較高，所以吃水果要適量，低糖的水果會更好，比如番茄、柚子、草莓、蘋果等。

(3)補充水分

護膚少不了做好補水的工作。許多人第一時間可能會想到護膚品保濕，卻忽視了內在的水分補充。如果攝入水分不足，加上天氣干燥，孕媽媽皮膚就容易發(fā)硬、失去彈性，給了妊娠紋可趁之機。建議孕媽媽出門自帶水壺，包括液體食物在內，每天應補充水分1-1.5升，一般不宜超過2升，可根據季節(jié)進行調整。

(4)適度按摩

準備孕媽媽可用的按摩油或乳液，每次按摩取適量放在手上，并輕輕涂抹在容易出現妊娠紋的部位(腹部、胸部、臀部、大腿等)，輔助護膚。建議按摩在懷孕8個月開始進行，適合每天2-3次。要是大肚子擋住腹部以下的位置，可以借助鏡子或找老公幫忙，但應注意避免用力按壓腹部。但橄欖油、可可油就不用考慮了，研究證明無效，而含有維A酸的保濕用品也不推薦使用，畢竟它有致胎兒畸形的不良記錄。

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