孕期和高膽固醇說NO！

“孕期和高膽固醇說NO！”相信這是很多孕期的女性朋友比較關(guān)心的事情，孕期媽咪為了腹中胎兒能夠更好發(fā)育，大多會(huì)瘋狂補(bǔ)充營養(yǎng)。若補(bǔ)充過量，肥胖就不說了，還容易出現(xiàn)膽固醇高的情況。造成孕婦膽固醇高的原因很多，但飲食習(xí)慣絕對(duì)首當(dāng)其沖。膽固醇高會(huì)對(duì)孕婦及胎兒的健康造成威脅，這應(yīng)該怎么辦呢？下面和正保婦幼課堂小編一起來看看吧！

一、這些食物容易導(dǎo)致孕婦膽固醇高

孕期拼命補(bǔ)充營養(yǎng)，離不開大魚大肉，但是高蛋白、高脂肪、高熱量的食物正是膽固醇過高的罪魁禍?zhǔn)?，肥肉、蛋黃就是“三高”食物的典型。

二、孕期膽固醇高的危害

1、對(duì)孕婦的危害

膽固醇過高會(huì)造成高血脂，容易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、脾腎疾病等。因此孕期女性需對(duì)自己的血糖血脂進(jìn)行控制，減少高糖分食物的攝入。

2、對(duì)胎兒的危害

如果孕婦膽固醇過高，可能會(huì)增加胎兒肥胖的可能性，提高生產(chǎn)難度；也會(huì)增加早產(chǎn)的可能性，不利于胎兒身體及智力的健康。

三、孕期膽固醇高怎么辦

1、不宜大魚大肉

孕婦大魚大肉拼命補(bǔ)充營養(yǎng)，不停攝入高蛋白高熱量食物。孕期雖然要補(bǔ)充營養(yǎng)，卻必須注意營養(yǎng)均衡和葷素搭配。魚蝦蟹等海產(chǎn)品富含蛋白質(zhì)卻熱量低，孕婦可以合理食用，切勿營養(yǎng)過剩。

2、多吃粗糧

粗糧富含的營養(yǎng)對(duì)人體的調(diào)節(jié)作用是細(xì)糧望塵莫及。多吃粗糧能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止熱性病，對(duì)預(yù)防膽固醇升高有很好的效用，比如玉米、山藥、紅薯及小米等就很不錯(cuò)。

3、新鮮果蔬

不管何時(shí)，大家都會(huì)勸說孕婦要多吃新鮮蔬菜水果。蔬菜富含維生素及微量元素，與肉類食物相反，蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物，對(duì)多種疾病都有預(yù)防作用。

新鮮水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)等作用，對(duì)于降低膽固醇有著不錯(cuò)的效果。閑暇時(shí)候，孕婦可以適量吃些果脯。但果脯經(jīng)過處理，營養(yǎng)成分比不上新鮮果蔬，不能作為新鮮果蔬的替代品。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

孕婦在孕期應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，簡單的瑜伽、飯后散步等，都有助于腸道消化，也能讓身體更好吸收營養(yǎng)物質(zhì)，從而加快身體循環(huán)的代謝，更能增強(qiáng)食欲。

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