備孕要注意科學(xué)補(bǔ)碘

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補(bǔ)碘有哪些好處

碘是合成甲狀腺的重要原料之一，是一種影響人體新陳代謝的激素，孕期如果缺碘會(huì)影響母體和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。同時(shí)如果孕期缺碘還會(huì)直接導(dǎo)致新生兒智力低下，聾啞，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)和語言障礙等。所以小編建議孕前就要進(jìn)行適量補(bǔ)碘，此時(shí)碘的每日攝取量為150毫克。

如何科學(xué)補(bǔ)碘

食補(bǔ)是最好的補(bǔ)充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時(shí)應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補(bǔ)碘的又一重要途徑。 但要注意碘鹽要隨吃隨買，貯存時(shí)間不宜過長。食用時(shí)不要用油炸鹽，等菜熟了再放，或燉煮出鍋時(shí)放。

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