夫妻齊心協(xié)力 備戰(zhàn)“豬寶寶”

剛有個寶媽跟我說“生豬寶寶好啊，豬寶寶有福氣！”雖然這一說法沒有什么科學依據(jù)，但若你也認為豬寶寶有福氣，或者想生個豬寶寶，或者不喜歡接下來鼠的生肖，那現(xiàn)在開始備戰(zhàn)豬寶寶也還來得及。不過，接下來這幾個月需要夫妻倆齊心協(xié)力，共同做好孕前的各項準備。下面隨正保婦幼課堂小編一起來看看備戰(zhàn)“豬寶寶”的四大準備吧！

一、身體準備：夫妻雙方都要做孕前檢查

準備懷孕之前，夫妻雙方都要到醫(yī)院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現(xiàn)優(yōu)生，這就是孕前檢查。孕前檢查主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查，最好在懷孕前3-6個月做，而且夫妻雙方都要做。

有些人認為男方只是提供精子，而女方則要孕育胎兒，孕前檢查更為重要。其實不然，種子不好，又怎能孕育優(yōu)質(zhì)的寶寶呢？精液檢查、泌尿系統(tǒng)檢查、血液檢查等，該做的孕前檢查一樣也不能少。而女方的檢查會相對細一些，畢竟懷胎十月期間，都是女方的身體在承受，容不得半點馬虎。

值得注意的是，在做檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點后應禁食。女性在做孕前檢查時要避開月經(jīng)期。在檢查期間要節(jié)制性生活3天。

二、營養(yǎng)準備：保證營養(yǎng)均衡，提前補充葉酸

保證營養(yǎng)均衡

保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為胎兒做準備，還能讓你今后更輕松的應對孕期及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。

補充葉酸

在懷孕前3個月開始，每天補充0.4mg葉酸，能降低寶寶神經(jīng)管缺陷的風險。有些媽媽可能覺得，很多食物富含葉酸，多吃這些食物就可以了，沒有必要刻意補充。其實不然，葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲取的葉酸并不多。

因此，需要額外服用葉酸片，且孕前3個月及懷孕的頭3個月都需要服用，才能更好的為孕育做準備。

三、生活準備：不熬夜，堅持運動

不熬夜

經(jīng)常熬夜會影響男性的精子質(zhì)量，也會對女性的排卵造成影響。而且，經(jīng)常熬夜，精神狀態(tài)也會變差，每天精力不足，性趣提不起來，還能好好懷孕嗎？

戒煙戒酒

戒煙戒酒不僅僅是懷孕了才戒，而是在備孕階段，就要開始。而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請盡最大的努力把煙酒都戒了吧！

堅持運動

現(xiàn)在的年輕人，每天忙于工作，運動的時間少甚至長期不運動，這樣身體素質(zhì)就會下降，對懷孕不利。每天中速步行30分鐘左右，或慢跑、練瑜伽等，都能強身健體，為懷孕打下基礎。

四、心理準備：釋放壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)

如今的生活節(jié)奏非?？?，許多備孕夫妻身處壓力之中，工作壓力、經(jīng)濟壓力、生活壓力等等，這些對備孕都不利。若想更高效的備孕，夫妻雙方要學會釋放壓力，并調(diào)節(jié)好心態(tài)。

有些夫妻因為備孕一段時間卻始終沒有懷上，就開始焦慮了。焦慮狀態(tài)，更不利于懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項準備，心理準備也同樣重要，懷孕這事可急不來。夫妻倆偶爾看場電影或去旅游，釋放壓力，讓人心情放松，這樣更容易懷孕。

記住，備孕切勿心急，做足各項準備之后，心態(tài)一定要擺正，讓自己以最放松的心情，最平靜自然的狀態(tài)，迎接小寶寶的到來。

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