助攻懷孕 孕前保養(yǎng)子宮巧方法

子宮是胎兒營養(yǎng)的來源，也是保護(hù)盾。肥沃的土壤才能結(jié)出甜美的果實，健康的子宮才能孕育聰明的寶寶，所以說孕前子宮的保養(yǎng)比不可少。建議提前半年保養(yǎng)子宮，讓子宮為懷孕做好準(zhǔn)備。下面隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧！

一、哪些子宮疾病可以影響懷孕？

1、先天性子宮發(fā)育有問題：患者由于先天性子宮發(fā)育不全如先天性子宮畸形、幼稚子宮、子宮發(fā)育不良等，影響了精子與卵子結(jié)合或著床。

2、子宮長腫瘤：子宮里長腫瘤可以導(dǎo)致不孕或是流產(chǎn)，臨床上最多見的疾病是子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤等。

3、子宮有炎癥：子宮內(nèi)膜有炎癥也會造成不孕，如結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

4、子宮位置異常：影響懷孕的子宮位置臨床上常見于子宮后傾后屈或?qū)m頸口向前向上等。

二、六大子宮保養(yǎng)法，輕松呵護(hù)子宮健康

1.每天快走30分鐘

備孕的你需要每天騰出30分鐘的時間來快走，子宮血液循環(huán)速度能提高10%.

2.每周進(jìn)行1次游泳

提高宮縮能力新西蘭運動醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3.每周做3~4次“暖宮操”

方法為：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，維持5分鐘。然后躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

4.在排卵期親熱

溫暖子宮一整月性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律性生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環(huán)。

5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息

產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活，會加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會從正常位置沿陰道下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱：子宮脫垂（宮脫）。

6.減少高脂肪食物攝入

高脂肪食物吃多了會促進(jìn)一些激素的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，女性朋友要堅持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類等食物。

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