【技能操作】健康管理師第三章重點(diǎn)整理（六）

2021-05-25 08:40 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

現(xiàn)在大健康產(chǎn)業(yè)是備受關(guān)注的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，國(guó)家政策優(yōu)，發(fā)展前景好，想入行考健康管理師、中醫(yī)健康管理師等證書的朋友們請(qǐng)盡快行動(dòng)啦，越早考越有益處哦~~下面小編接著為大家分享文章：【技能操作】健康管理師第三章重點(diǎn)整理（六），一起來(lái)看看吧！

健康指導(dǎo)

健康教育

一、生活方式指導(dǎo)

2）肌肉力量和耐力的測(cè)量：傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測(cè)試力量，用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測(cè)試耐力。

肌肉力量測(cè)試：①靜力或等長(zhǎng)力量：測(cè)試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動(dòng)收縮（MVC）表示。②動(dòng)力測(cè)試：有控制、良好姿勢(shì)、全范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)完成的動(dòng)作所對(duì)抗的最大阻力（1-RM），測(cè)定值為特定肌肉或動(dòng)作的特異指標(biāo)。

肌肉耐力測(cè)試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動(dòng)作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測(cè)試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力（重量）、時(shí)間（頻率）和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。

3）日常體力活動(dòng)水平的測(cè)量：日常身體活動(dòng)包括職業(yè)、業(yè)余時(shí)間、出行往來(lái)、家務(wù)等各類勞動(dòng)。常見測(cè)量方法包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問(wèn)卷調(diào)查、間接觀察（如設(shè)備使用率）、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。比較各種測(cè)量工具，它們的使用范圍有差異，誤差范圍也不同，其共同特點(diǎn)是系統(tǒng)誤差大于隨機(jī)誤差。因此在實(shí)際應(yīng)用中，關(guān)鍵是保持同一工具重復(fù)測(cè)量的一致性。

①問(wèn)卷調(diào)查：?jiǎn)柧砜煞譃樽蕴詈驮L談形式，在一些人群調(diào)查中還經(jīng)常采用集體講解和個(gè)別指導(dǎo)結(jié)合的形式組織問(wèn)卷調(diào)查。常用的國(guó)際身體活動(dòng)短問(wèn)卷見表3-3。

表3-3　國(guó)際體力活動(dòng)問(wèn)卷（短問(wèn)卷）

在下列問(wèn)題中

重體力活動(dòng)是指需要您花費(fèi)大力氣完成，呼吸較平常明顯增強(qiáng)的活動(dòng)。

中等強(qiáng)度體力活動(dòng)是指需要您花費(fèi)中等力氣完成，呼吸較平常稍微增強(qiáng)的活動(dòng)。在回答下面的問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)只考慮那些每次至少十分鐘的體力活動(dòng)。