高血壓相信大家都不陌生，高血壓的治療方式多為藥物穩(wěn)定，但是容易產(chǎn)生依賴性，所以，對(duì)于高血壓患者還是應(yīng)該通過調(diào)整日常飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣去自主控制血壓。那么高血壓患者的日常降壓飲食保健方法有哪些？下面就跟著醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一同去深入了解高血壓患者的日常降壓飲食保健方法。

一、高血壓患者的日常降壓飲食保健方法

1、高血壓患者飲食的主要綱領(lǐng)

①三餐

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%，

②低鹽

每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液粘稠度，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，排鈉障礙，從而使血壓升高。即約一個(gè)普通啤酒瓶蓋半蓋。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用雞精、味精、醬油中所含的鈉，6毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。

③高鉀

富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常“露面”。魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

④高碘

多吃些含碘豐富的食物。碘可減少膽固醇在動(dòng)脈壁的沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

2、高血壓患者日常飲食配方

①綠茶中的茶甘寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。紅酒中含有的各種酶類可以擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，具有降壓、調(diào)脂、防衰老的作用。這兩種飲品可以適當(dāng)攝取。

②經(jīng)常吃些大蒜是降壓的最好的簡易辦法。大蒜可幫助人體保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

③橄欖油、茶油、大豆油、葵花籽油、花生油等植物性食用油屬于脂肪比較低的油類比較適合高血壓患者食用。

④多吃新鮮的蔬菜和水果。因其中含有豐富的維生素C.維生素C可保護(hù)血管，加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。

⑤低脂肪的食材有魚肉、豆類，因?yàn)橹舅岷勘容^少，因此可以取代肉類進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

⑥五谷雜糧、各類水果，豆類，燕麥片，瓜果蔬菜等等含有豐富的纖維素，比較適合高血壓患者。

⑦多食含鉀鹽豐富的食物。鉀能促進(jìn)膽固醇的排出，增加血管彈性，改善心肌收縮力，有利于降低血壓。

⑧一些常見的低膽固醇的食材有大豆、香菇、平菇、胡蘿卜、茶葉、黑木耳、山楂、玉米、蘋果、黃瓜、酸奶等食材，經(jīng)常食用這些食材有利于控制患者體內(nèi)的血脂上升。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理的關(guān)于高血壓患者的日常降壓飲食保健方法的相關(guān)信息，希望家中有高血壓患者的朋友，應(yīng)該時(shí)刻注意高血壓患者的血壓情況，防止高血壓的并發(fā)的發(fā)生，在日常生活中，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，降低體內(nèi)血液濃度，加快身體新陳代謝，強(qiáng)健心腦血管。