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假性宮縮，也叫遷延宮縮。其特點是出現(xiàn)的時間無規(guī)律，程度也時強時弱。臨產(chǎn)前，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假性宮縮的情況會越來越頻繁。在妊娠36～38周，子宮肌層處于不敏感的狀態(tài)，較少發(fā)生子宮收縮的情況。在此過渡期后，子宮的不應(yīng)期終止，完成一系列生理變化，為臨產(chǎn)準(zhǔn)備。

宮縮一般開始在分娩前的一個月左右，準(zhǔn)媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。計算宮縮時，如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時去醫(yī)院，由醫(yī)生鑒別宮縮的性質(zhì)，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。

需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安，工作和生活受到影響，就需要立刻去醫(yī)院就診。

孕媽媽可以學(xué)習(xí)規(guī)律呼吸法，應(yīng)對宮縮：

①以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

②以口深呼吸放松腹部。

③平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。

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