本文小編給大家分享文章：高三失眠怎么辦？我怕我沒高考完就禿了......歡迎查看。

失眠確實很痛苦，但是睡不著就是失眠了嗎？不一定。睡前玩手機玩到深更半夜，說自己失眠了。這種情況稱不上失眠，因為自己玩手機讓大腦處于興奮狀態(tài)，身體沒做好入睡準備，所以睡不著。

那怎樣才算是失眠呢？

失眠的主要表現(xiàn)

事實上，失眠主要有以下 3 類表現(xiàn)：

第一類：入睡困難。表現(xiàn)在渴望入睡，但超過 30 分鐘仍然無法入睡；

第二類：睡眠維持困難。表現(xiàn)在睡著后容易醒來，而且清醒的時間較長；

第三類：早醒。指比預期提早醒來，睡眠時間明顯比平時少；

滿足了以上情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續(xù)時間超過3個月，我們才把它認定為單純性失眠（失眠障礙）。

那為什么會出現(xiàn)失眠呢？

失眠的原因

失眠的原因有很多，需結合自身身體健康情況，再進行一一排除。

一是年齡的原因。隨著年紀的增加，出現(xiàn)失眠的機會可能越多；

二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現(xiàn)失眠的機會高一些；

三是遺傳的原因。如果家族有人有失眠癥病史，那么后輩患上失眠的機會就會增多；

四是壓力的原因。在如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處于高壓力的狀態(tài)，特別是媒體人員、醫(yī)務人員以及特殊部門人員，他們發(fā)生失眠的機會比其他人相對要高一些。”

高三同學出現(xiàn)失眠，比較大可能是學習壓力比較大，精神長期處于緊繃狀態(tài)。

有些同學因此吐槽：“我怕我沒高考完就禿了......”

失眠真的會禿頭嗎？既然你誠心誠意地發(fā)問了，小車就告訴你失眠到底有什么危害。

失眠的危害

長期失眠或者只睡三四個小時的隨之而來的問題就是面容憔悴，氣色不好，氣血兩虛則有脫發(fā)的癥狀。

長期失眠，腦力和體力得不到休息，就像一部機器一樣，日以繼夜地工作，肯定會出問題。特別是睡眠的問題會帶來白天困倦、引起記憶障礙，甚至影響生活學習的效率和質量以及其他身體功能的下降。

除了禿頭，失眠還會影響學習效率甚至是身體健康！那失眠該怎么辦呢？

失眠的解決方法

小車整理了高考直通車微博網(wǎng)友的評論，看看有沒有適合你的方法！

@十仨伢子：上了大學你就知道，治療失眠最好的辦法就是早上早起，硬著頭皮早起，晚上睡得就賊早。

@參頃：安神補腦液，平時不定哪幾天壓力大失眠我就喝這個，感覺挺有用的，高考前一晚也是，睡得可香了。

@一記向往zssl：我高三睡的可好了，粘床睡，偶爾睡不著，就在腦子里背書，一背就睡著了。

@你在哪里沉淪：失眠好啊，失眠讀書。

@Lim019：我那時候失眠是聽英語文章，很快就睡著了，哈哈哈哈哈哈。

@是家恩吖：睡什么覺起來做題。

@daily-20k：白天利他林，晚上褪黑素。

@00流氓兔耳朵：高三每天睡前都要聽NCT sun&.moon才能睡著，午覺也是如此。

@丹丹寶貝比你OK：打算去買藥了，藥物治療吧。

@HztEARTao：我喝安神補腦液然后更精神了，晚上更睡不著覺了 實在睡不著，就熬個幾天，白天上學校補覺，慢慢調(diào)整吧。

@常陵粒子：我喝安神補腦液就一點用都沒。

@Oheeydc：睡前喝杯溫牛奶，看會書，放松一下，就睡著了。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)關于“高三失眠怎么辦？我怕我沒高考完就禿了......”的相關介紹，希望能夠幫助到大家，更多資訊盡在醫(yī)學教育網(wǎng)！