你知道微笑抑郁癥嗎？你是否見過一個愛笑愛鬧，笑起來很好看的人，性格很好地人患有抑郁癥？其實微笑型抑郁癥是一種新型抑郁癥。他們?yōu)榱斯ぷ鳌⑸畹男枰?，整天保持微笑，而他們?nèi)心真實反映不是如此，甚至可以說是一種負(fù)擔(dān)，久而久之就成為情緒抑郁了。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)根據(jù)這種抑郁整理了“愛笑的人不會抑郁嗎？提聽說過微笑抑郁嗎？”這個話題，讓大家了解為什么愛笑的人也會抑郁。

炎炎夏日，在天氣讓人感到煩躁的同時，一種“職業(yè)病”似乎也在蔓延。面對上司、同事、客戶，你是不是常常需要笑臉相迎?面對父母、伴侶、朋友時，你又是不是常?？刂撇蛔∽约旱钠?如果是這樣，那可要警惕，因為你很可能已經(jīng)患上了白領(lǐng)“微笑抑郁癥”。

一、表現(xiàn)

專家表示，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有“微笑抑郁”這種說法。患者常常為了維護(hù)自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強(qiáng)顏歡笑。而當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應(yīng)也是巨大的，情緒失調(diào)，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α?

二、對象

“微笑型抑郁”多發(fā)生在那些身份高、學(xué)識高、事業(yè)有成的成功人士身上，而且相對來說，男士比女士多。

他們或是機(jī)關(guān)里的高官、企業(yè)中的老板，或是高職技術(shù)人員，這類人在社會上給人的印象是呼風(fēng)喚雨，無所不能，表現(xiàn)得十分強(qiáng)大，能力似乎不容置疑。但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護(hù)自己的“能人”、“強(qiáng)人”的“面子”，這些負(fù)性情緒他們卻不愿向人傾訴，內(nèi)心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子”觀念束縛，表面扮演堅毅強(qiáng)壯的角色，強(qiáng)扛著壓力。

“微笑型抑郁癥”患者盡管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”、“個人前途的需要”。

三、危害

目前類似“微笑抑郁”的隱性表現(xiàn)方式有穩(wěn)步、快速增長的勢頭。“現(xiàn)代人的工作節(jié)奏快，很多來訪者雖然內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。”心理咨詢師表示，“這不僅僅會導(dǎo)致心理疾病，長此以往，還會誘發(fā)生理疾患。”

1、將人逼至絕境

不要小看了微笑型抑郁，嚴(yán)重的時候甚至?xí)霈F(xiàn)自殘或者自殺的行為。抑郁心境會引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中，對前途悲觀絕望。

2、肉體折磨不斷

危害不僅在于精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無實據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

3、持久的情緒不良

抑郁癥危害常見的一點(diǎn)，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的，因此非常難解決，讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑郁與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑郁癥為代表，這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁，同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

4、毀掉人的精神

抑郁癥危害巨大的第二點(diǎn)體現(xiàn)，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。并且，抑郁癥病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學(xué)習(xí)沒有一點(diǎn)兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。

5、剝奪人的睡眠

抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。

四、“微笑抑郁”的心理自救處方

扯下微笑的“偽面具”

既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實是最有生命力的。

不要讓不良情緒?；?

及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

通過飲食緩解不適

焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

堅持正?；顒?

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

社會關(guān)注

專家認(rèn)為，在個人加強(qiáng)自我保健意識的同時，企業(yè)也更應(yīng)該高度重視員工的心理健康與安全管理。

定計劃留有余地

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。

及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強(qiáng)化他們好談消極的東西。  

學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

建立心理支持系統(tǒng)

包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

換一個角度看待生活和工作的關(guān)系

在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

以上內(nèi)容為大家了解微笑抑郁癥的知識，如果您還有更多想要了解的，請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的內(nèi)容，這里有更多關(guān)于健康的話題。