醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了運(yùn)動(dòng)損傷的傷后訓(xùn)練注意事項(xiàng)如下，請(qǐng)各位考生仔細(xì)查看。

1、減輕傷處負(fù)擔(dān)。不僅不要做影響受傷部位的動(dòng)作，就是在日常生活中也應(yīng)注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)。

2、未受傷部位的訓(xùn)練不宜過量。這是為了避免這些部位負(fù)擔(dān)過重，從而引起新的傷害或過度訓(xùn)練。

3、避傷訓(xùn)練。例如，受傷的頸部肌肉妨礙了深蹲的順利進(jìn)行，即可用半蹲代替。臥推時(shí)肩關(guān)節(jié)鎖緊，會(huì)涉及傷痛的肩部肌肉，若只做半程動(dòng)作，肩部就不會(huì)感到疼痛了。避傷訓(xùn)練目的是要加強(qiáng)對(duì)受傷部位的保護(hù)。因此，要隨時(shí)注意傷處的變化。一旦有不良反應(yīng)，即應(yīng)停止訓(xùn)練，以使傷部得到休息。

4、受傷后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，以加強(qiáng)對(duì)傷處的保護(hù)。還應(yīng)注意關(guān)節(jié)可能變僵或變形，加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，使其逐漸適應(yīng)訓(xùn)練。

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