等張肌力訓(xùn)練是訓(xùn)練時(shí)作用于肌肉上的阻力負(fù)荷恒定，產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，借以提高動(dòng)態(tài)肌力或肌肉耐力。等張肌力訓(xùn)練包括向心性訓(xùn)練和離心性訓(xùn)練。肌肉主動(dòng)縮短，使兩端相互靠近為向心肌力訓(xùn)練；肌肉在收縮時(shí)逐漸延長(zhǎng)，致使其兩端相互分離為離心肌力訓(xùn)練。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理相關(guān)內(nèi)容如下：

1、適應(yīng)證與禁忌證

（1）適應(yīng)證：由制動(dòng)、運(yùn)動(dòng)減少或其他原因引起的肌肉失用性肌萎縮，肌肉病變引起的肌萎縮，由神經(jīng)病變引起的肌肉功能障礙，由關(guān)節(jié)疾病或損傷引起的肌力減弱，肌肉功能障礙，健康人或運(yùn)動(dòng)員的肌力訓(xùn)練。

（2）禁忌證：關(guān)節(jié)不穩(wěn)，新發(fā)骨折或骨折未完全愈合，急性炎癥或感染（紅腫），關(guān)節(jié)活動(dòng)或肌肉延展時(shí)有劇痛、血腫，骨關(guān)節(jié)腫瘤，全身情況較差、病情不穩(wěn)定者。

2、設(shè)備與用具

沙袋、啞鈴、彈性阻力裝置、墻壁拉力器、滑輪系統(tǒng)、等張力矩臂組件如股四頭肌訓(xùn)練器等、可變阻力裝置或?qū)Ｓ玫募×τ?xùn)練器等。

3、操作方法與步驟

（1）患者處于適宜體位，治療師選擇良好指導(dǎo)體位。選擇適當(dāng)?shù)淖枇ρb置，固定體位和阻力裝置，囑患者完成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

（2）確定肌力訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

①增強(qiáng)肌力為目的：以漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練法為例，先測(cè)定重復(fù)10次運(yùn)動(dòng)的最大負(fù)荷，稱為10RM值。用10RM的1/2運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練，重復(fù)10次，間歇30秒；再以10RM的75%運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練10次，間歇30秒；醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)整理|再進(jìn)行10RM的100%運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度重復(fù)盡可能多次，2-3 周后根據(jù)患者情況適當(dāng)調(diào)整10RM的量；訓(xùn)練頻度：1次/日，每周訓(xùn)練3-4次，持續(xù)數(shù)周；

②發(fā)展肌肉耐力為目的：用10RM的50%量作為訓(xùn)練強(qiáng)度，每組練習(xí)10-20次，重復(fù)3組，每組間隔1分鐘。亦可采用適宜長(zhǎng)度適當(dāng)阻力系數(shù)的彈力帶進(jìn)行重復(fù)牽拉練習(xí)。彈力帶的一頭固定于床架或其他固定物上，反復(fù)牽拉彈力帶直至肌肉疲勞，1次/日，每周練習(xí)3-5天。

4、注意事項(xiàng)

（1）對(duì)于關(guān)節(jié)損傷、骨質(zhì)疏松或心血管嚴(yán)重疾患的患者，不宜進(jìn)行10RM測(cè)試和最大抗阻訓(xùn)練。

（2）注意鑒別增強(qiáng)肌肉力量或發(fā)展肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)量控制。發(fā)展肌肉耐力時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，應(yīng)選擇延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)的輕阻力運(yùn)動(dòng)。

（3）嚴(yán)格觀察等張肌力訓(xùn)練時(shí)的心血管反應(yīng)，尤其是離心運(yùn)動(dòng)時(shí)。

（4）其他注意事項(xiàng)參考“徒手肌力訓(xùn)練”。

以上是小編整理的等張肌力訓(xùn)練知識(shí)，希望對(duì)康復(fù)理療師考試有所幫助！