關(guān)于“想要保護(hù)好牙齒，這8種食物盡量少吃！”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下，供大家參考學(xué)習(xí)。

1、硬糖：你所吃的非常重要

雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁，對牙齒造成傷害。同時(shí)，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅(jiān)硬的物理性質(zhì)也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件。

【建議】是否有更好的替代選擇？咀嚼無糖口香糖是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

2、冰塊：冰是用來降溫的，不要用于咀嚼

你可能會對于有那么多的人認(rèn)為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因?yàn)楫吘贡撬龀傻?，并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼?jiān)硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。

【建議】改掉咀嚼冰塊這個(gè)習(xí)慣，冰涼的液態(tài)水也可以達(dá)到同樣效果。

3、酸性水果：注意柑橘類水果的攝入量

事實(shí)上，頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

【建議】記住要在攝入柑橘類水果或果汁后喝大量的白開水。

3、咖啡和茶：并不是所有的咖啡和茶都對你有益

咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時(shí)會忍不住添加糖類。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導(dǎo)致口干。經(jīng)常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。

【建議】如果您要喝咖啡和茶的話，一定要喝大量的白開水，并盡量保證將添加物質(zhì)降到最低。

4、黏性食物：這是牙齒最可怕的噩夢

當(dāng)談到健康零食時(shí)，許多人會將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時(shí)間，因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。

【建議】如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常食用水果干等黏性食物，確保在食用后以清水漱口，并仔細(xì)刷牙和使用牙線。

5、薯片：當(dāng)心哪些嚼起來“嘎吱作響”的食物

試問有誰不喜歡咀嚼薯片時(shí)那令人愉悅而滿足的“嘎吱”聲呢！不幸的是，薯片富含淀粉，而其會牢牢地附著在牙齒上面。

【建議】如果你沉溺于這樣的零食，要格外注意在食用后用牙線仔細(xì)清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘?jiān)?/p>

6、軟飲： 喝軟飲料后再喝杯白水

如果您長時(shí)間吃含糖食物或喝含糖飲料，牙菌斑細(xì)菌會將糖分轉(zhuǎn)化為酸，對牙釉質(zhì)——牙齒堅(jiān)硬的表面造成損害。包括無糖汽水等大多數(shù)碳酸飲料都是酸性的，因此其都對牙齒有害。如可樂等含咖啡因的飲料還會導(dǎo)致口干。

【建議】如果你飲用類似軟飲料后，可以試著之后再喝一杯白開水。

7、酒精：適度飲酒

酒精會導(dǎo)致身體脫水和口干。飲酒過度的人可能會隨著時(shí)間的推移發(fā)現(xiàn)自己的唾液量減少，這也可能導(dǎo)致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴(yán)重酗酒也會增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

【建議】飲酒適度，這對您的口腔和全身健康都有好處。

8、動型飲料：要當(dāng)心

運(yùn)動型飲料聽上去對健康有益啊，難道不是嗎？但對許多運(yùn)動和能量飲料而言，糖類都是其最重要的成分之一。根據(jù)美國兒科學(xué)會的指南，運(yùn)動飲料雖然確實(shí)可以幫助年輕運(yùn)動員從事長時(shí)間、激烈的體育活動，但在絕大多數(shù)情況下運(yùn)動飲料都是不必要的。

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