關于“學會這幾種練舌保健法,可減少口腔疾病!”,醫(yī)學教育網(wǎng)編輯搜集整理了一些資料分享給大家,供參考學習。
1.赤龍吐芯:把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時,把舌縮回口中。如此一伸一縮,面部和口舌隨之一緊一松,做36次??梢岳迮K養(yǎng)顏面。
2.赤龍攪海:舌在口內舔膜內側齒齦,由左至右、由上至下為序做36圈。然后,舌以同一順序舔摩外側齒齦36圈。此法可固齒、健脾胃、輕身、祛病。
3.舌舔上腭:靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上腭,調和氣息,舌端唾液頻生。舌舔上腭運動有兩種方法:一種是用舌尖輕輕抵住上腭,再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次;另一種是用舌尖舔上腭,左右擺動36次。當津液滿口后,分次慢咽,直送丹田。如此使五臟邪火不生,氣血流暢,脈搏均勻。
4.鼓漱華池:口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲,共36次。津液滿口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”,即玉液灌溉五臟,潤澤肢體。
這幾種練舌保健法每日早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發(fā)生,還能加強舌頭辨別味道的功能,延緩味蕾的衰老,起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發(fā),青春永駐。
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