“營養(yǎng)師：女士在立秋期間應(yīng)該如何養(yǎng)生？”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

（1）初秋養(yǎng)生，養(yǎng)陰為上

立秋預(yù)示著收獲時節(jié)的來臨，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。劇傳統(tǒng)中醫(yī)研究表明，金秋時節(jié)陰氣逐漸滋長，而陽氣慢慢收斂。由于肺部受到燥氣的侵襲，會造成體內(nèi)津液的損傷，如果可以按照四時的變化規(guī)律而養(yǎng)護陰氣，就能夠使得陽氣有所收斂而不至于散失，從而保證氣血的循環(huán)暢通，保證生命機能的順利運行。因此，若要在秋季保持身體的健康，應(yīng)該著重養(yǎng)護陰氣。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，陰氣分為兩種，一種是病理性的，這種陰氣是無用之物，應(yīng)該排出體外；另一種是生理性的，這種陰氣是人體不可或缺的。作為陽氣的根基，陽氣倘若不足則會連帶影響陽氣的聚集，因此在秋冬兩季對陰氣進行養(yǎng)護，有利于為春夏兩季陽氣生發(fā)打好基礎(chǔ)。

剛?cè)肭飼r應(yīng)該選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護陰氣。年紀較長、胃腸比較脆弱的人，可以在早上喝點粥，既易于消化，也可以益骨生津。另外要注意適時補充水分，服用一些富含維生素的藥物或者西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等清熱祛痰、滋陰益氣的中藥。

（2）潤肺除秋燥

《難經(jīng)》中說：“其實人之根本也?！泵耖g也有“人活一口氣”的說法，可見氣對人們來說是十分重要的。由于“肺主一身之氣”，肺部可以幫助機體聚合自然界中的氣，所以肺部的運行于氣具有相當大的關(guān)聯(lián)。肺比較脆弱寒氣入侵肺部會損傷人體的陽氣，而燥熱則會侵害肺部的陰液，多種肺病均可能由此而生。

初秋時節(jié)，天氣燥熱，口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥氣不能及時化解，則會影響肺部的功能，使肺部的陰氣受到損害，并造成發(fā)熱、發(fā)冷、頭痛、少汗無汗、口干舌燥、脈浮等癥狀。而患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病的人，還有體質(zhì)較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應(yīng)該注意。

初秋可多吃一些滋陰養(yǎng)肺、祛燥補氣的食品來預(yù)防體內(nèi)的陰氣缺失，還應(yīng)該保持平和、愉悅的心態(tài)。中醫(yī)認為，人的各種情緒都會通過影響氣機而引發(fā)各種病癥，其中當人感到悲傷的時候，對肺部的傷害最為嚴重。在秋季要適當增強運動，這樣可以調(diào)養(yǎng)肺氣、提高呼吸系統(tǒng)的機能，還能增強免疫力，提高身體各種器官抵御寒冷能力。

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