“合理補充膳食纖維很重要，會給身體帶來這6大好處！”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

在生活中，大家都經(jīng)常會吃水果和蔬菜，認為吃水果蔬菜是有好處的，這主要是因為其中含有大量的膳食纖維。說到膳食纖維，很多想要減肥以及養(yǎng)生的人都比較熟悉，因為養(yǎng)生和減肥都需要攝入大量的膳食纖維，對于人體的好處自然不言而喻。

膳食纖維對身體的幫助有哪些？

1、改善胃腸道功能

膳食纖維對于胃腸道的改善是很明顯的，通?？梢源龠M胃腸道的蠕動功能，這樣也就可以緩解便秘。除此之外長期攝入膳食纖維，可以提高腸道的免疫能力，幫助腸道更好的進行工作。

2、控制糖尿病

補充膳食纖維，可以有效地調(diào)節(jié)血糖，因為膳食纖維具有低血糖生成指數(shù)，因此，補充膳食纖維后，血糖高的患者可以得到有效的緩解。由于二型糖尿病主要是因為長期血糖過高，引起胰島素抵抗發(fā)作的疾病。所以補充膳食纖維還能夠起到對2型糖尿病的預(yù)防作用。

3、預(yù)防代謝紊亂

在日常生活中，多多少少都會攝入一些脂肪，而脂肪如果在身體中持續(xù)堆積，就有可能會造成心血管疾病。這是一種代謝異常的情況，攝入膳食纖維可以有效地降低身體中膽固醇的濃度，并且?guī)椭眢w將多余的脂肪代謝掉，這樣也就能有效地預(yù)防代謝紊亂的情況，避免發(fā)作心血管疾病。

4、幫助減肥

很多減肥的人都會選擇大量的攝入膳食纖維，主要就是因為膳食纖維的食物一般能量密度低，也就容易增加飽腹感，可以讓減肥的人群少吃一些食物。并且算是纖維還能夠促進代謝功能，幫助身體把多余的脂肪分解掉，也就可以有效的促進減肥。

5、促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收

生活中不僅僅是需要補充維生素，還需要補充各種微量元素，其中礦物質(zhì)的吸收就非常重要。膳食纖維可以促進腸道蠕動與吸收功能，在補充各種礦物質(zhì)之后，就能夠保證身體充分的進行吸收。

6、預(yù)防癌癥

保持膳食纖維的攝入，是可以預(yù)防一些癌癥的，不過主要是針對局部的癌癥。最常見的也就是結(jié)腸癌，膳食纖維除了可以促進排便功能，也能夠保證腸道健康，這樣就不容易讓腸道的組織細胞受到刺激，大大降低了癌變的風(fēng)險。

膳食纖維對于促進身體功能是有非常好的效果的，但是在生活中要注意好攝入的量，一次攝入大量的膳食纖維也是不好的。因為膳食纖維攝入過多后，很容易引起消化道的應(yīng)激反應(yīng)，可能會導(dǎo)致腹脹腹瀉等癥狀。

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