辦公室綜合癥

置身于封閉式辦公室里的工作人員，常會發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、

眼睛不適等癥狀。研究表明，大約有30% 常年坐辦公室的人員有此病。究其原因

是封閉的室內空氣中含有多種多樣有害的物質，如建筑材料、辦公用品、空調、

供暖設備等釋放出來的毒性物質，加上煙霧、病毒等。故改善通風設施最為關鍵，

最簡便的方法是經(jīng)常開窗戶透氣。一次開窗換氣需10-15 分鐘，而傾斜式窗戶換

氣需2 個小時以上為宜。

復印機綜合癥

經(jīng)常接觸復印機的人易患“復印機綜合癥”由于復印機的靜電作用，使空氣

中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧，經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜，

對眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用，使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部

發(fā)生干等癥狀。預防辦法：復印機要避免日光直照射；室內安裝排氣裝置，保持

空氣流通。操作人員應常食用含維生素E 的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆

制品、菠菜、玉米等。

低頭綜合癥

腦力工作者長期伏案工作，會形成一種職業(yè)病，表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸

痛或間歇麻木感，醫(yī)學上稱為“低頭綜合征”。防治方法是：工作時坐姿要端正，

頭不要過低，不要離卓面太近；至少隔半小時抬頭一次或伸頸或擴胸15-20 次；

早晨起床前或工間操時做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐；每隔15分鐘做一次仰

望動作，睡覺時枕頭宜稍低。

肌肉饑餓征

腦力勞動者體力活動相對減少，肌細胞缺血缺氧，神經(jīng)興奮性降低，其代謝

產(chǎn)物乳酸不能及時排出體外，易產(chǎn)生疲憊無力感（時間久則會出現(xiàn)肌肉萎縮），

稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低，肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、

血液供應差所致。最好的保健措施是運動，如每天堅持以每分種100-120 步的速

度散少一小時，早晚各做一次操，工間再做1-2 次肢體動力，可達到理想效果。