“我平時不怎么吃糖，怎么會得上糖尿病呢？”生活中，很多人都會將糖尿病跟吃糖多扯上關(guān)系。但是，二者有必然的聯(lián)系嗎？

并無太大關(guān)系

“糖尿病雖然與吃糖多有關(guān)系，卻沒有必然的因果聯(lián)系。”王養(yǎng)維表示，糖類，即“碳水化合物”，是人體生命活動最主要的能源物質(zhì)。目前認(rèn)為，糖尿病的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、免疫等多方面的因素有關(guān)，高碳水化合物飲食與發(fā)生糖尿病無明顯關(guān)系，而且高碳水化合物飲食者糖尿病發(fā)病率并不比高蛋白飲食者高。“但若過多食用白糖等單糖容易引起肥胖，肥胖可以誘發(fā)糖尿病醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。”

需提醒的是，雖然患糖尿病并不是因?yàn)槌蕴嵌嗔?，不過，為了預(yù)防糖尿病，在飲食方面還是少吃糖為好。

主要與能量過剩有關(guān)

“事實(shí)上，目前糖尿病發(fā)病率急劇上升的根本原因并非是糖類吃得太多，而是由于膳食結(jié)構(gòu)不合理。”王養(yǎng)維指出，現(xiàn)代社會，隨著物質(zhì)生活的豐富，很多人脂肪、蛋白質(zhì)類食物吃得太多，致使總熱量攝入超標(biāo)，肥胖人口比例增加，而肥胖可產(chǎn)生胰島素抵抗，最終導(dǎo)致糖尿病。

由此可見，將患糖尿病的原因簡單歸結(jié)為糖吃多了的說法并無充分的科學(xué)根據(jù)，兩者之間并沒有必然的因果關(guān)系。但是，糖尿病患者卻是不可隨意吃糖，因?yàn)闃O易吸收的糖會引起血糖的迅速升高，使受損的胰腺更不能負(fù)擔(dān)，從而加重病情。

預(yù)防糖尿病需“少吃、多動”

要遠(yuǎn)離糖尿病，必須先管好自己的嘴巴，不要總是大魚大肉，每人的食量根據(jù)體重和能量的消耗而不同，要注意“量出為入”。如果每餐都吃得很飽，顯然會使多余能量積蓄導(dǎo)致肥胖。

此外，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多人都省略了運(yùn)動這個重要的健康鏈條，“吃得多而運(yùn)動少，各種慢性病便不請自來。”事實(shí)上，運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防多種疾病。如果你并不是一個熱衷于運(yùn)動的人，可以從每周5天，每天10分鐘的運(yùn)動量開始，逐步增加直至30-60分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是預(yù)防糖尿病的良好開始。

另外，現(xiàn)代人趕不走壓力也是糖尿病高發(fā)的一個重要原因。因?yàn)閴毫Υ篌w內(nèi)會產(chǎn)生應(yīng)激激素，而這些激素是對抗胰島素的。因此，學(xué)會解壓也是預(yù)防糖尿病發(fā)生的重要一環(huán)。生活中，建議大家不妨對各種事情看開些，放寬心最重要。