維生素A：對于人體細(xì)胞的生長、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間視物的能力會下降。繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，感覺眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議準(zhǔn)媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

　　維生素B1：對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。準(zhǔn)媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

　　維生素B2：包括核黃素和煙酸兩種，鹽酸缺乏可引起視神經(jīng)炎和視網(wǎng)膜炎，核黃素有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功用。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。準(zhǔn)媽媽每天需要1.5毫克左右。

　　維生素C：可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。準(zhǔn)媽媽每天的需求量為100毫克左右。