高血壓社區(qū)護理：

1.飲食起居護理：飲食護理是控制高血壓的基本方法之一。高血壓病人飲食宜低鹽、低脂、低糖、少葷多素、少吃高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、黑水魚等。多吃蔬菜、水果及雜糧類食物，新鮮蔬菜每日500g左右，水果每天100g左右，雜糧類如玉米、燕麥、蕎麥等。注意補充鉀和鈣，如綠葉菜、鮮奶、新鮮水果、豆制品等，每日鈉鹽量不超過6g.戒煙限酒。

2.運動健身指導：適宜的運動可提高機體抵抗力，促進血液循環(huán)。高血壓病人應保持適當?shù)捏w力活動，提倡有氧運動。

根據(jù)全體差異科學健身，如步行、游泳、慢跑，一般可在清晨或晚飯30分鐘后進行，以不感覺疲勞為宜。醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理長期堅持康復步行，有助于血壓穩(wěn)定下降。此外，太極拳、氣功等放松運動也可減緩緊張情緒，促進高血壓病人的康復。飲食有節(jié)，起居有常，養(yǎng)成按時起床就餐，保證足夠的睡眠時間。