經(jīng)期前吃甜食的飲食療法：
嗜吃甜食——缺鈣。
有些女人總是會(huì)在經(jīng)前一周發(fā)胖，因?yàn)樗谶@個(gè)時(shí)候特別容易覺(jué)得餓，而且對(duì)甜食有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低48%.因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
推薦食物：含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類(lèi)、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。
（1）鈣的來(lái)源以奶及奶制品為最好，奶類(lèi)不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)。
（2）蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，
（3）植物性食物以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)食物（如花生仁、核桃仁）
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