隨著懷孕后生活習慣的變化，加上坐月子期間，一方面要照顧寶寶，一方面身體尚未完全復原，往往容易忽略了飲食均衡和適度運動，致使產婦容易發(fā)生便秘。

　　1.腹肌與盆底肌肉松弛

　　因為懷孕晚期胎兒發(fā)育撐大了整個子宮，使得部份肌纖維斷裂，影響腹肌和盆底肌肉的緊實度，使得腹壓不足，就容易導致便秘。

　　2.產褥期活動量大幅減少

　　因為產后坐月子，多半需要臥床休息，加上天氣一冷，活動量更是大大減少，腸子蠕動不夠，自然影響排便。

　　3.缺乏纖維素

　　坐月子期間的飲食，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量，醫(yī)學教|育網搜集整理這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

　　產褥期間，可從以下幾方面預防便秘：

　　1.不長時間臥床。

　　2.產后多下床走動。

　　3.多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

　　4.保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。