“二胎懷孕,孕期飲食你更應(yīng)該注意3個(gè)細(xì)節(jié)”相信是準(zhǔn)備參加生殖健康咨詢員考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
懷上二胎了,興奮之余大多數(shù)媽媽都比較淡定,畢竟已經(jīng)有了老大的一手經(jīng)驗(yàn)在手,對于吃穿住行、產(chǎn)檢生產(chǎn)這些不再話下。俗話說的“一胎照書養(yǎng),二胎照豬養(yǎng)”,從懷上就開始照豬養(yǎng)了。
去到醫(yī)院被產(chǎn)檢醫(yī)生一頓批評:
你是高齡產(chǎn)婦啊過了35了,要注意啊!
你是二胎啊一胎是剖宮產(chǎn)要建高危檔案的哦!
你這個(gè)體重要注意控制下飲食?。?/p>
一堆問題丟過來搞得我心慌意亂,看來不能太隨便,二胎寶寶必須慎重對待,畢竟咱的身體條件和年齡擺在這里了。而且因?yàn)橐惶言袝r(shí),體重從90斤出頭飆升到120,生完老大后就再也沒有下過三位數(shù)了,回不去的青春了。照著現(xiàn)在這個(gè)基數(shù),感覺未來會(huì)長到140的節(jié)奏,聽醫(yī)生說的嚇人,直到糖耐檢查,以以0.01的微小差距險(xiǎn)過。醫(yī)生也再次提醒要注意糖分的攝入,我也不得不開始重視孕期營養(yǎng)攝入問題。
隨著年齡的增長,孕期妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等問題都更容易出現(xiàn)。而自己孕二寶以來,從孕早期胎兒不穩(wěn),孕中期糖耐險(xiǎn)過以及孕期身體出現(xiàn)的各種不定因素,都讓我對孕期生活更加自律,對孕期營養(yǎng)也更加重視。那么,血糖偏高、體重增長過快的孕婦,孕期怎么吃更合適?
1、油鹽要限量
飲食要清淡,少油少鹽。對于容易出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象的孕婦,飯菜不能太咸口味太重,需要多吃一些利水的食物。
尤其是炸雞、燒烤、薯?xiàng)l、薯片等食物,要禁止?。。?。作為孕媽的你這時(shí)候一定要忍住啦。因?yàn)殚L期食用過多的高脂肪油炸食品,會(huì)使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)膽固醇和膽酸的含量增多,不僅增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統(tǒng)患癌的危險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí),高鹽飲食和高血壓有很大關(guān)系,孕期高鹽可能會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病,懷孕中末期還會(huì)引起浮腫,因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。
2、少食多餐
孕期往往胃口會(huì)變大,三餐之后容易餓,建議少食多餐,每次量不要太多。
要控制糖類食品攝入,少吃甜食多吃蔬菜,預(yù)防妊娠糖尿病。胎寶寶增長飛快,孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對維生素B和鐵元素的需求增加。大多數(shù)孕媽媽在5,6個(gè)月左右開始長斑長妊娠紋了,食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋“吃”下去。
3、選對加餐食物
第一類:水果??梢苑旁谏衔缁蛳挛纾部梢陨?、下午各半份。但血糖偏高的孕婦要吃一些低GI水果,比如香蕉、橘子、木瓜等等。
第二類:牛奶。牛奶的熱量很低,但營養(yǎng)價(jià)值高,且有幫助睡眠的作用,放在晚加餐最合適了。
第三類:堅(jiān)果和粗糧,堅(jiān)果粗糧的熱量含量是比較高的,所以說孕媽媽適量的吃一些身體的飽腹感就會(huì)增強(qiáng),主要是由于這些堅(jiān)果中的營養(yǎng)也是比較多的,能夠給孕媽媽補(bǔ)充一些能量,對于寶寶的生長發(fā)育也是有好處。
在孕期這個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期,媽媽們的每一口食物都可能會(huì)影響肚子里寶寶的健康發(fā)育,所以,媽媽們要對自己的每個(gè)行為負(fù)責(zé),尤其是在飲食上。
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