編輯推薦
免費資料
免費領(lǐng)取
網(wǎng)校內(nèi)部資料包
考試輔導(dǎo)
便秘是老年人日常生活中常見的一種現(xiàn)象,在日常生活中要注意指導(dǎo)便秘老年人進(jìn)行適當(dāng)運動。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特搜索整理了本篇老年人便秘要適當(dāng)運動的文章,供大家參考:
便秘者要養(yǎng)成定時起居的習(xí)慣,不要輕易改變生活規(guī)律。指導(dǎo)患者不管有無便意,每天都要定時排便,排便時要用力,注意力集中,不要排便時聽音樂、看報紙雜志,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。久坐、長期臥床和少動者容易便秘,故應(yīng)鼓勵老年人適當(dāng)做如下的健身運動。
(一)按摩腹部:
平臥放松,從右下腹開始-向上-向左-再向下,按順時針方向按摩腹部(即順著升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸-乙狀結(jié)腸的次序按摩),每次20~30min.
(二)收腹鼓腹運動:
平臥時深吸氣將腹部鼓起,呼氣時縮腹,醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理反復(fù)做10min左右。
(三)提肛運動:
平臥或坐位時進(jìn)行收縮肛門運動,即正常排便時的一收一放動作,以鍛煉提肛肌的收縮力。