1、頸椎腰椎?。?

要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。

在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動作，還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運動處方”了。

2、視力減退：

有些人為了緩解過度用眼造成的傷害，經常使用滴眼液等護理產品，實際上，滴眼液等護理液，雖然能暫時緩解不適，長期使用也會傷害眼睛。真正能養(yǎng)護眼睛的做法，不是“治”而是“防”，補充維生素就是最有效的預防手段。多喝水是人盡皆知的保養(yǎng)常識，而為了加強養(yǎng)護眼睛的效果，可以把白開水換成茶水，既養(yǎng)生又更能保護眼睛。

3、心臟病：

經常參加鍛煉，釋放內心的壓抑，多吃些水果，讓精神好起來。

4、手腕酸疼：

在辦公室里也不是總是要對著電腦工作，抽時間可以放松一下，做點其它的事情。

5、強迫癥：

可以自我放松，工作重要身體更重要，沒有了身體，有工作又什么意義呢，總是提醒自己，多放松自己。

6、腰肌勞損：

重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動。

7、肩周炎：

簡單實用的就是“動一動，走一走”。動就是動頭，這樣還有助于預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然后向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉動一圈。走就是走動，接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。

而以上列舉的疾病預防方法歸根到底只有一樣：多運動。健康是生命最大的財富，你怎么對它，它就會怎樣對你，反饋的速度超乎你的想象。為了生命健康，大家請速速行動起來吧。