中醫(yī)技術(shù)經(jīng)久不衰并且隨著時(shí)代的進(jìn)步不斷更新進(jìn)步,中醫(yī)“治未病”的觀念非常適合調(diào)理中國(guó)的體質(zhì),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編正小保為大家?guī)怼?strong>中醫(yī)健康管理:冬季熱水泡腳有4大好處,但這5類人需謹(jǐn)慎”,快來學(xué)習(xí)吧!
熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生方式,特別是在冬天,熱水泡腳可驅(qū)除寒冷,溫陽(yáng)暖體。那么,如何泡腳養(yǎng)生效果最好?哪些人群泡腳時(shí)需格外謹(jǐn)慎呢?《醫(yī)養(yǎng)求真》和你一起聊聊泡腳那些事兒。
冬季泡腳有四大好處
泡腳是中醫(yī)的一種養(yǎng)生保健方法,具有加快血液循環(huán)、刺激穴位、解乏散寒之功效,同時(shí)還能提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多,但也是有講究的。
一是有助于緩解失眠。泡腳時(shí),可在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質(zhì)量。
二是有助于疏通經(jīng)脈。冬季,很多女性末梢循環(huán)不良,手腳冰涼,用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,進(jìn)而改善手腳冰涼的現(xiàn)象。
三是有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò),如果經(jīng)常泡腳并做腳部按摩,對(duì)身體有良好的保健功效。
四是有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15~20分鐘,能夠緩解頭痛癥狀。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。
泡腳“三不”“兩度”原則
泡腳想達(dá)到理想養(yǎng)生效果,不是簡(jiǎn)單地將腳泡進(jìn)熱水就好了,還需掌握一些正確、簡(jiǎn)單易行的方法,把握好“三不”“兩度”的原則。
飯后不宜馬上泡腳。飯后泡腳是很多人的選擇,但是要注意,由于飯后胃部的消化需要供血,泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位,為了避免導(dǎo)致消化不良,建議飯后一小時(shí)再泡腳。
泡腳不要看書、看電視。泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意,但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣??磿?、看電視的時(shí)候需要集中精力,腦部要集中供血,腳部對(duì)溫度感知也較差,建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂,放松身心。
泡完腳不要馬上睡覺。睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇,泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖了,直接蓋上被子睡覺更能保暖,其實(shí)在泡完腳后,溫度并未完全到達(dá)全身,此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩,讓熱量傳到全身,在冬天這樣睡覺更加保暖。
溫度。冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水,但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度,回流過多,容易出現(xiàn)頭暈、頭脹,所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。
時(shí)間長(zhǎng)度。有時(shí)我們泡腳的時(shí)候聽著音樂不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí),甚至更長(zhǎng)時(shí)間,然而過長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹,而且對(duì)皮膚也不好,容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題,20~25分鐘即可。
5類人泡腳需謹(jǐn)慎
雖說寒冷的冬季用熱水泡腳是一件愜意的事,但也未必人人適合,以下5類人泡腳時(shí)需格外謹(jǐn)慎。
心腦血管病患者。對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說,泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時(shí)間也不宜過長(zhǎng),10分鐘左右即可,否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
兒童。如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”更利養(yǎng)生
泡腳時(shí),在水里加點(diǎn)“料”更有益于健康養(yǎng)生,可根據(jù)自身情況,選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮,待水溫適宜后反復(fù)洗腳。
艾葉:味苦性溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。對(duì)于體內(nèi)濕氣重、痛經(jīng)宮寒、月經(jīng)不調(diào)、皮膚瘙癢、風(fēng)寒感冒等人群,均可使用艾葉泡腳。
生姜:性溫、味辛,具有溫通經(jīng)脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀,同時(shí)還能預(yù)防風(fēng)寒感冒。
花椒:花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳后,有助于將血脈打通,讓整個(gè)身體都感覺暖融融的。
蘿卜:有腳臭的人,可以用蘿卜泡腳以去腳臭味。
以上“中醫(yī)健康管理:冬季熱水泡腳有4大好處,但這5類人需謹(jǐn)慎”內(nèi)容由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,了解更多中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí),請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
相關(guān)閱讀:
中醫(yī)推拿按摩師必會(huì)基礎(chǔ)|骨的構(gòu)造有哪些?(圖文介紹)
中醫(yī)推拿按摩師必看知識(shí):四大骨形態(tài)圖文講解介紹!
冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)?中醫(yī)教你幾招補(bǔ)腎防寒護(hù)陽(yáng)氣!