現(xiàn)在的年輕人 11 點(diǎn)之后睡已經(jīng)成了標(biāo)配，手機(jī)刷刷，1、2 點(diǎn)睡的也不少。

但是更多人一邊刷著手機(jī)，一邊擔(dān)心晚睡傷身：聽說晚睡會(huì)傷肝傷腎還傷心？聽說晚睡皮膚會(huì)變差？……

經(jīng)常熬夜，身體會(huì)發(fā)生什么？

我們?cè)谒鴷r(shí)，大腦中的海馬體會(huì)回放白天做過的事情，在睡眠中加深記憶。這也是為什么當(dāng)你睡眠不足時(shí)，感覺記憶力會(huì)下降，也更容易變得「遲鈍」。

臺(tái)灣的一項(xiàng)研究標(biāo)明，睡眠不好的人更容易出現(xiàn)斑禿脫發(fā)。

當(dāng)你晚睡時(shí)，你會(huì)吃更多的東西，代謝方式和內(nèi)分泌也會(huì)改變，更容易變胖。

此外，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易生病了，偶爾還會(huì)感覺心臟仿佛停了一拍。

與充足睡眠的人相比，睡眠不足的人患上慢性病的幾率更高。

男性睡眠不足，影響生殖健康

男性睡眠不足，可能會(huì)造成以下 3 個(gè)問題：

1.精子質(zhì)量和數(shù)量差

據(jù)調(diào)查顯示，在過去幾十年里，人們的睡眠時(shí)間越來越少，與睡眠質(zhì)量最高的男性相比，睡眠質(zhì)量最差的男性的精子數(shù)量比較少，且基因健康的精子數(shù)量也比較少，讓伴侶懷孕的幾率也相對(duì)降低。這意味著與睡眠質(zhì)量最高的男性相比，他們畸形和活力不足的精子的發(fā)生率更高。

2.較小的睪丸

丹麥研究的另一個(gè)有趣結(jié)果：睡眠質(zhì)量最差的男性的睪丸明顯小于睡眠質(zhì)量最高的男性；另有類似研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間小于 5 小時(shí)的男性的睪丸明顯小于睡眠大于 7 小時(shí)的男性。

還有一種對(duì)男性生育、體能、肌肉質(zhì)量很重要的激素，大部分在睡眠時(shí)釋放。睡眠不足，意味著這種激素水平也會(huì)下降，進(jìn)而給男性健康造成負(fù)面影響。

熬夜后出現(xiàn)黑眼圈

熬夜后，很多人都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，黑眼圈容易讓人顯得憔悴、沒精神，很影響美觀。

那熬夜之后的黑眼圈是怎么形成的呢？

下眼瞼皮膚是很薄的，而且直接與眼睛周圍的一圈肌肉（眼輪匝?。┫噙B，如果這里血液循環(huán)不好，就會(huì)導(dǎo)致血中去氧的血紅蛋白增多，從而顯出青紫色和顯得皮膚黯淡無光。更嚴(yán)重的話，眼周皮下的血管破損，導(dǎo)致黑眼圈濃上加濃。

所以在日常生活中注重養(yǎng)生，是非常必要的，今天給大家介紹一個(gè)技能--中醫(yī)健康管理師。

中醫(yī)健康管理師是對(duì)人群或個(gè)人健康和疾病的監(jiān)測、分析、評(píng)估以及健康維護(hù)和健康促進(jìn)的專業(yè)人員。

中醫(yī)健康管理師發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健的優(yōu)勢，滿足“治未病”需要，將中醫(yī)“治未病”的有關(guān)理論與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，根據(jù)健康狀況提出相應(yīng)的中醫(yī)健康養(yǎng)生保健計(jì)劃，以確保實(shí)現(xiàn)預(yù)定的健康目標(biāo) 。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。了解更多詳情請(qǐng)點(diǎn)擊下圖。

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