苦瓜一般是用于做菜的，其實(shí)，苦瓜泡水喝的藥用價(jià)值也是非常高的。下面就給大家介紹一下“瓜類(lèi)之首”苦瓜，還會(huì)告訴大家消除苦瓜苦味的烹飪方法哦！

苦瓜也叫“君子菜”，它無(wú)論和什么菜--在一起炒、煮、燉，都只苦自己，別的菜不會(huì)沾一絲苦味。此外，苦瓜對(duì)人體的健康有著重要的作用，主要體現(xiàn)在它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上：

每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7～3.0克，脂肪0.2克，糖1.8～3.0克，粗纖維1.7～2.5克，鈣18～20毫克，磷20～80毫克，鐵0.6毫克，胡蘿卜素0.08毫克，維生素B0.7毫克，苦瓜的維生素C含量高達(dá)56～160毫克，為瓜類(lèi)蔬菜之首。

另外，雖然苦瓜味苦，但是對(duì)肝臟有著重要的保護(hù)作用，如果有長(zhǎng)期服用藥物的生活習(xí)慣，吃一點(diǎn)點(diǎn)苦瓜能夠有效保護(hù)肝臟（編注：苦瓜中含有奎寧，孕婦不要吃太多苦瓜哦）。

1、消暑解氣：第一大功效

苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

2、養(yǎng)血滋肝，護(hù)肝第一瓜，吃藥多的人必吃！

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。

苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機(jī)體應(yīng)激能力，預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

3、“脂肪肝”殺手，保護(hù)血管的第一選擇

苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多糖減少。

4、夏季實(shí)火：降火好菜

有人嘴里長(zhǎng)了口瘡，我們就會(huì)告訴他：上火了，要多喝水，吃點(diǎn)敗火的食物，少吃辛辣。其實(shí)，火分實(shí)火與虛火兩種：

像夏季天氣過(guò)熱導(dǎo)致出汗多甚至中暑，或是遇到煩心事產(chǎn)生的一般都是實(shí)火，表現(xiàn)為面紅目赤、口舌糜爛、尿黃、心煩易怒等；

如果是勞累過(guò)度損耗心陰，陰虛陽(yáng)亢所產(chǎn)生的心火，一般都是虛火，表現(xiàn)為心煩易怒、盜汗、睡眠不安等，調(diào)理起來(lái)也不一樣。

虛火旺的人適宜多吃百合和桑葚。百合味甘微苦、性微寒，能清熱又能潤(rùn)燥，用鮮百合加冰糖一起煮食，對(duì)瀉掉心的虛火效果特別好。

實(shí)火旺的人要多吃點(diǎn)“苦”，苦味食品具有清暑、退熱、除煩提神、健胃等功用。清熱解毒最佳苦味食物是苦瓜，不管是涼拌、還是煲湯，都有很好的滅火功效。

5、增強(qiáng)抵抗力

《包頭日?qǐng)?bào)》2016年6月28日?qǐng)?bào)道：

苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能；苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強(qiáng)巨噬能力。

臨床上對(duì)淋巴肉瘤和白血病有效；從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)。

苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質(zhì)，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。國(guó)外有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細(xì)胞生長(zhǎng)受到抑制。

6、保護(hù)心臟

苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

7、保健美容

在燥熱的夏天女性經(jīng)常敷用冰過(guò)的苦瓜片，可以立即解除肌膚的干燥問(wèn)題，并且苦瓜還能滋潤(rùn)白皙皮膚，鎮(zhèn)靜和保濕肌膚。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)上蒸，或肺經(jīng)蘊(yùn)熱、或消化道功能紊亂、或沖任不調(diào)，上升凝滯于面部而成痤瘡。

夏季是青春痘的多發(fā)季節(jié)，苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用，能保持精力旺盛，對(duì)治療青春痘有很大益處。

去掉瓤的苦瓜就不苦啦！用勺子把里面白色的部分盡量刮干凈。

另外，在選購(gòu)的時(shí)候也要注意，如果表面凹凸感比較明顯的苦瓜也是比較苦的，如果怕苦，可以選擇表面比較平滑的苦瓜哦！

【做法】

?將苦瓜洗干凈之后對(duì)半切開(kāi)，然后去除瓜瓤；

?然后在苦瓜中塞入適量的綠茶；

?做好之后用繩子串起來(lái)放在通風(fēng)口晾干；

?將陰干之后的苦瓜洗干凈切碎，然后和綠茶一起攪拌均勻，取出適量用開(kāi)水進(jìn)行沖泡服用，只要把白色的瓤刮掉就不苦了哦！

【功效】

?這種苦瓜茶具有很好的利尿除煩以及清熱解毒的作用特別適合在夏天服用。這是因?yàn)橄奶鞖鉁乇容^高，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑以及發(fā)熱的情況。

?另外，口感舌燥以及心情煩悶的問(wèn)題也會(huì)更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候服用一杯苦瓜茶，能夠很好的安神醒腦，心情也會(huì)更加愉快。

【食材】

?4根苦瓜、鹽、辣椒5根、花椒、大蒜、白糖、生抽

【做法】

?將苦瓜切開(kāi)以后去瓤，切成3厘米長(zhǎng)的片狀。

?在苦瓜上撒上適量食鹽，攪拌幾次后靜置2分鐘。并用白糖和生抽、辣椒做成腌料。

?將苦瓜放入腌制的容器中，倒入腌料，并加入花椒和大蒜，上下晃動(dòng)瓶子保證各種調(diào)料能均勻分布，放入冰箱冷藏。3天后取出即可食用。

【食材】

?2根苦瓜、豬肉半斤、枸杞、鹽、蔥、姜、淀粉、香油

【做法】

?將苦瓜去瓤，切成圈狀，在淡鹽水中浸泡一下。

?將豬肉剁碎后加入蔥花、姜末和淀粉，再加少量食鹽攪拌均勻，用勺子將肉末加到苦瓜圈里，頂部加一顆枸杞。

?鍋內(nèi)添加適量水，放好蒸籠，把苦瓜圈放進(jìn)去，大火蒸煮15分鐘。

?取出做好的苦瓜釀肉，滴上少量香油，就能擺盤(pán)開(kāi)吃，絕對(duì)是特別驚艷的味道！

【食材】

?2個(gè)雞蛋、1根苦瓜、鹽、油、蔥花

【做法】

?苦瓜洗凈切圈。雞蛋破殼打散成蛋液狀，蛋花攪勻，加入適量鹽。

?熱鍋倒油，燒熱后把蛋液加在水中，依次撒上蔥花和苦瓜圈。

?將雞蛋餅翻面一次，煎熟以后裝盤(pán)就能大快朵頤啦

苦瓜竟然這么有用，趁著現(xiàn)在正當(dāng)季，趕緊一起吃點(diǎn)“苦”！

俗話(huà)說(shuō)病從口入，如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康，對(duì)于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話(huà)說(shuō)，就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì)，是不是心動(dòng)了？快看看如何報(bào)考吧，早報(bào)考早取證哦~

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