蘋果低熱量，含糖量少，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。“智慧果”、“記憶果”都是對蘋果的美稱，可以說，蘋果是所有蔬果中營養(yǎng)價(jià)值最接近完美的水果。

蘋果含有豐富的果膠可以清理我們血液中的“壞”膽固醇，通便；豐富的鉀元素可以幫防治高血壓鉀離子還能擴(kuò)張血管。

哈佛醫(yī)學(xué)院新出一項(xiàng)研究，表明多攝取類黃酮可以減緩人認(rèn)知能力的退化，也就是說類黃酮除了已知的具有豐富的抗氧化活性和抗炎作用，能幫您的身體抵御日常毒素，預(yù)防心血管病，糖尿病，癌癥等作用之外，它還能延遲大腦的退化。這種強(qiáng)大的營養(yǎng)物質(zhì)在蘋果中就很豐富。

蘋果皮的營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，所以我們在吃蘋果的時(shí)候最好帶著果皮一起吃，清洗好了之后接著再把蘋果切成薄片。

同時(shí)加上蘋果中的果酸和抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，使皮膚更加細(xì)膩有光澤。

今天就給大家分享一個(gè)蘋果的養(yǎng)生吃法，這樣吃蘋果效果翻倍，經(jīng)常這樣吃，臉色紅潤了，臉上的皺紋也少了。

我們先來說說做法，準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，清水把蘋果洗干凈。

接下來再準(zhǔn)備幾顆桂圓，把桂圓的果肉取出來。

桂圓中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦益智、消除疲勞、寧心安神、益氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的作用。

適量的吃一些桂圓，可以提高造血功能，增強(qiáng)記憶力，抗衰老，抗癌防癌。還能提高皮膚的彈性，所以龍眼肉在中醫(yī)學(xué)上還被稱為“不老藥”。

接下來再準(zhǔn)備幾顆紅棗。把紅棗徹底的清洗干凈。

俗話說，日食三棗，長生不老。紅棗作為一種平民的滋補(bǔ)品，它具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。紅棗含有豐富的維生素和鐵元素，有非常好的補(bǔ)血作用。

接著把準(zhǔn)備好的食材全部倒入砂鍋中，然后加入適量的清水。把它蓋上蓋子，先開大火煮上十分鐘的時(shí)間，

十分鐘之后，打開蓋子，把上面的浮沫撇掉，蘋果放鍋里煮一煮，它的結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，蘋果中的含多酚、抗氧化物質(zhì)就會(huì)增加，這種物質(zhì)可以清除體內(nèi)的自由基，有很好的呵護(hù)心血管，延緩衰老的作用。

尤其適合紅棗，桂圓搭配在一起，也有非常好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血、安神的作用。

這個(gè)蘋果紅棗湯酸酸甜甜的，特別好喝，尤其是到了冬天，一些脾胃虛弱的老人和孩子不適合吃涼。水果這時(shí)候可以把蘋果煮來吃，可以呵護(hù)冬季脆弱的血管，促進(jìn)腸道的健康，緩解便秘對身體的好處非常的多。

女性朋友更應(yīng)該多吃蘋果紅棗桂圓湯，可以減少皺紋，延緩衰老，長期吃臉色紅潤有光澤，讓你看起來年輕20歲。

俗話說病從口入，如果成為一名公共營養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康，對于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說，就是“一人學(xué)營養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢，是不是心動(dòng)了？快看看如何報(bào)考吧，早報(bào)考早取證哦~

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“蘋果和它煮水吃、補(bǔ)血安神、延緩衰老！”全部內(nèi)容，想了解更多公共營養(yǎng)師考試知識及內(nèi)容，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。