從上周開(kāi)始，全國(guó)各地陸續(xù)開(kāi)學(xué)了，安靜的校園熱鬧了起來(lái)。走進(jìn)校園，走進(jìn)課堂，拿起書(shū)本，孩子們閃爍著明亮的雙眼，接收新的知識(shí)，交流新的情感。用眼的同時(shí)如何護(hù)眼？孩子們不能時(shí)時(shí)刻刻依靠家長(zhǎng)和老師的提醒和監(jiān)督，更要自覺(jué)保護(hù)視力，主動(dòng)呵護(hù)自己眼睛的健康狀況。

1.不要模仿不好的用眼習(xí)慣

讀寫(xiě)姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、過(guò)度使用電子產(chǎn)品等問(wèn)題，在小學(xué)生中比較常見(jiàn)，要注意避免。和同學(xué)之間比一比誰(shuí)的眼睛視力好，比一比誰(shuí)的體育好，而不是比誰(shuí)的電子游戲打得好。用自身行動(dòng)影響身邊的小伙伴，能起到很好的作用，譬如主動(dòng)向同學(xué)和家長(zhǎng)宣傳、相互交流護(hù)眼知識(shí)，督促每個(gè)人養(yǎng)成健康、科學(xué)的用眼習(xí)慣。

2.學(xué)會(huì)自己關(guān)注視力狀況

可以交替遮蓋眼睛自查視力，如果發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化，應(yīng)及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師，盡早到眼科醫(yī)院檢查。配戴眼鏡后，要學(xué)會(huì)自己及時(shí)清潔鏡片，眼鏡片沒(méi)有及時(shí)清潔的話，也會(huì)影響視覺(jué)質(zhì)量。當(dāng)戴眼鏡不能看清楚遠(yuǎn)處時(shí)也應(yīng)及時(shí)告知家長(zhǎng)，及時(shí)到醫(yī)院就診。

3.養(yǎng)成良好的生活方式

認(rèn)真規(guī)范地做眼保健操，保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，不熬夜、不挑食、少吃糖，自覺(jué)減少電子產(chǎn)品的使用。

孩子要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。家長(zhǎng)具體可以從以下方面著手：

1.了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識(shí)

以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡可能為孩子提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境。

2.正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性

讓孩子到戶外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，建議每天達(dá)到2小時(shí)的戶外活動(dòng)，從而預(yù)防和延緩近視進(jìn)展。

3.控制電子產(chǎn)品的使用

家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

4.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

配合學(xué)校減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良的讀寫(xiě)姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀、寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)30～40分鐘。

5.保障孩子的睡眠時(shí)間

確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

6.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)生的建議進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯正，在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的眼科進(jìn)行驗(yàn)光，避免不正確的矯正方法導(dǎo)致近視程度加重。

孩子是祖國(guó)的未來(lái)，預(yù)防近視，一定要從小做起，要從小強(qiáng)化健康意識(shí)，學(xué)習(xí)科學(xué)的用眼知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

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