順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一,夏天濕熱為多,所患疾病也與氣候密切相關(guān),故養(yǎng)生保健、防治疾病也多從健脾利濕、清解暑熱入手。下面介紹夏季常見的四類疾病及日常防治小方法。
感冒,俗稱“傷風(fēng)”,四季皆有,因感受外邪不同而有別。一般而言,春天多風(fēng),秋天多燥,冬季多寒,而夏季感冒則多暑熱,但也并非絕對(duì)。如夏夜貪涼、空調(diào)溫度偏低,也易感受風(fēng)寒。還有肺脾兩虛、抵抗力弱者氣虛感冒,表現(xiàn)為疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等癥狀。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防,已病防變”,預(yù)防夏季感冒要注意房間及時(shí)通風(fēng)、保證充足的睡眠、白天空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低,不要整夜開空調(diào)。家里常備香菊感冒沖劑、藿香正氣水等藥,適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯者;氣虛感冒者,要扶正與祛邪并施,標(biāo)本兼顧。
水腫
《溫?zé)嵴摗酚醒裕骸扒椅釁菨裥昂θ俗顝V。”《素問·太陰陽明論》曰:“傷于濕者,下先受之?!毕募臼顭嵫簦瑵裥捌?,故容易出現(xiàn)下肢及腰骶部的水腫。
如果水腫遲遲未消,且日趨加重,應(yīng)至醫(yī)院就診,做相關(guān)檢查評(píng)估心、肝、腎以及內(nèi)分泌功能,查明水腫原因。在飲食上,要清淡為宜,少油少鹽,可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品,還可多吃一些應(yīng)季的蔬菜,如冬瓜、絲瓜等,有利水消腫的作用。
腹瀉
夏天歷來是急性胃腸病的高發(fā)季。由于暑熱之氣侵襲人體或飲食不節(jié)(潔),以及加班、熬夜等不良的工作、生活方式,導(dǎo)致胃腸功能減弱,濕熱之邪困阻中焦,而出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐、納差乏力等癥狀。
常言道“病從口入”,故先要“管住嘴”,做到飲食有節(jié),切勿暴飲暴食,還要避免食用不潔食物以及過食生冷刺激之品。其次,要起居有常,做到勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。最好在家中常備一些中成藥,如藿香正氣水、參苓白術(shù)散等,使脾升胃降,出入有序。
上火
中醫(yī)認(rèn)為, 暑為陽邪,火性炎上,炎炎夏日最易上火。上火為民間俗語,又稱熱氣,屬于中醫(yī)“熱證”范疇,可表現(xiàn)為口腔潰瘍、眼睛紅腫、牙痛、咽喉腫痛及便秘等。通常來說,火有內(nèi)、外之分,暑熱、辛辣刺激食物屬于外火;而生育多產(chǎn)、操持辛勞等可生內(nèi)火,兩者之間又可互相影響,而夏季的上火以外火多見。
在飲食上,應(yīng)注重清淡,可以泡一些降火茶,如菊花茶、綠茶等清解暑熱。上火分虛火、實(shí)火,治療上遵循“實(shí)火宜折”“虛火宜補(bǔ)”“虛實(shí)夾雜者,當(dāng)寒溫并施”的原則。
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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