“鼠標手”，醫(yī)學上稱之為腕管綜合征，是腕部正中神經(jīng)受卡壓而引起手指疼痛和功能障礙的一種臨床綜合征。

“鼠標手”好發(fā)于 30~60 歲人群，女性發(fā)病率是男性的三倍，除了工作中常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員外，出租車司機、教師、編輯、記者、廚師、建筑設(shè)計師、音樂家等頻繁使用雙手者都是“鼠標手”的高發(fā)人群。此外，風濕、類風濕關(guān)節(jié)炎，糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群、家庭主婦或長時間手持書本閱讀的人群尤要警惕。

“鼠標手”即腕管綜合征。腕管是由腕橫韌帶與腕骨共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經(jīng)。一般手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)，但在操作電腦時，腕部處于強迫體位，不能自然伸展，如果手腕長時間處于緊張狀態(tài)，就會壓迫腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。

主要表現(xiàn)為正中神經(jīng)受壓，食指、中指和無名指麻木，刺痛或呈燒灼樣痛，并伴有無力不靈活，如提物時突然失手，這些表現(xiàn)以中指為著，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒；當腕管內(nèi)有炎癥時，腕關(guān)節(jié)可有輕微腫脹及壓疼，有時疼痛可牽涉到前臂，夜間或清晨癥狀最重，適當活動手腕后癥狀可以減輕，病程長者，可有大魚際肌萎縮。

手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適，有時腕關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲；手指灼痛、麻木、冷；握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低；手指疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子，夜間疼痛發(fā)作較白天明顯。

1.多休息

敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復(fù)做10秒鐘；也可每小時握拳持續(xù)10秒鐘再放松。

2.姿勢正確

操作電腦時要注意自己手腕的舒適性，使掌腕部放松，避免過度緊張。手腕盡可能以平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。肘部工作角度應(yīng)大于 90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。上臂和肘部應(yīng)盡量貼近軀體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身體前傾。使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直，應(yīng)坐硬椅且后背緊靠椅背，雙腳平放地面或腳墊上。

3.早治療

如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指僵硬不適、腕部疼痛，及時就診，采取相應(yīng)治療措施。

常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員，以及頻繁使用雙手的高發(fā)人群應(yīng)提高“鼠標手”健康意識，注意保持手腕的舒適性，使掌腕部放松，避免過度緊張，一旦出現(xiàn)手指僵硬不適、腕部疼痛，及時診治，如果處理不當或不及時，病情會進一步演變加重，造成神經(jīng)損傷以及肌肉萎縮，影響手部功能。

目前我國年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非常可觀，學習推拿要找專業(yè)機構(gòu)進修。

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