人的生長發(fā)育是遵循一定規(guī)律的。中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述，女性生長發(fā)育每七年為一個(gè)階段，隨著腎氣逐漸由充盛到衰弱，身體會(huì)出現(xiàn)不同的變化。掌握規(guī)律，為身體變化做好充足準(zhǔn)備，便能夠養(yǎng)生防衰，由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

原文：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長?！?/p>

女孩7歲時(shí)，體內(nèi)腎氣逐漸充盛，身體開始出現(xiàn)變化，此時(shí)乳牙換為恒牙，頭發(fā)也逐漸濃密。中醫(yī)認(rèn)為，“多食甘，則骨痛而發(fā)落”。在這個(gè)階段，女孩應(yīng)少吃甜食。甘味入脾，過食易克傷腎水，會(huì)導(dǎo)致女孩發(fā)育異常，還會(huì)導(dǎo)致齲齒。此外，外陰部鄰近肛門，易發(fā)生感染。母親若患有霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等，亦有可能通過日常的密切接觸傳染孩子。所以，家長需特別注重女孩的外陰清潔。

原文：“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子?！?/p>

女孩在14歲左右時(shí)，一種名為“天癸”的物質(zhì)逐漸充盛，體內(nèi)激素開始發(fā)揮作用，乳房開始發(fā)育，月經(jīng)首次來潮。此時(shí)除了要讓孩子了解生理衛(wèi)生知識(shí)，還要警惕兩種病理狀態(tài)。一是8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育，陰毛、腋毛生長等第二性征，10歲前月經(jīng)初潮，這可能與性早熟有關(guān)。二是超過14歲第二性征仍未出現(xiàn)或超過16歲第二性征出現(xiàn)但月經(jīng)仍未來潮，這可能與原發(fā)性閉經(jīng)有關(guān)。家長若發(fā)現(xiàn)孩子存在以上情況，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

原文：“三七，腎氣平均，故真牙生而長極。”

21歲時(shí)，女性的身高達(dá)到頂峰，智齒也長出來了。為了保持身材，有些女性過度運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，還有些女性生活不規(guī)律，貪戀肥甘厚膩飲食，導(dǎo)致下丘腦和垂體功能紊亂，出現(xiàn)促性腺激素水平低下或多囊卵巢綜合征，從而引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，此時(shí)可以選擇中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)理。愛美之心人皆有之，但女性仍要保持健康的生活方式，飲食應(yīng)當(dāng)均衡，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)維持體重。另外，此時(shí)女性正從校園步入社會(huì)，心理上易出現(xiàn)焦慮、煩躁等，要學(xué)會(huì)求助家長、朋友，及時(shí)化解不良情緒。

原文：“四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。”

28歲時(shí)，女性迎來身體機(jī)能的巔峰，此時(shí)也是生育的黃金時(shí)期?，F(xiàn)代女性晚婚晚育現(xiàn)象普遍，生活壓力大、熬夜、飲食不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)懷孕難的問題。“種子”（妊娠）必先調(diào)經(jīng)，通過中醫(yī)藥多層次、多途徑、多靶點(diǎn)的整體干預(yù)，針、藥、敷貼等多手段的調(diào)節(jié)，能較大程度地改善女性內(nèi)分泌水平，提高卵巢、子宮、輸卵管功能，促進(jìn)卵泡生長與排出，改善子宮內(nèi)膜容受性及黃體功能等。女性妊娠后，也可利用中藥安胎，并從飲食、心理等方面進(jìn)行調(diào)護(hù)。

原文：“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)??！?/p>

女性在35歲時(shí)，腎氣逐漸減弱。此時(shí)手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)失于滋養(yǎng)，氣血不足，女性開始出現(xiàn)脫發(fā)、面色萎黃以及吃得不多但仍感覺腹脹等問題。規(guī)律作息、健康飲食，有助增強(qiáng)脾胃功能。除此之外，女性還可以通過經(jīng)常按摩足三里穴，顧護(hù)胃氣，讓陽明經(jīng)保持氣血充盈的狀態(tài)。

原文：“六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。”

女性到了42歲，腎氣進(jìn)一步減弱，足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)三陽脈衰。此時(shí)不少女性發(fā)現(xiàn)自己面容憔悴、生出白發(fā)、月經(jīng)量漸少。一些女性會(huì)將大量金錢與精力投入到美容中。實(shí)際上，“衰”的本質(zhì)在內(nèi)不在外。此時(shí)女性應(yīng)重補(bǔ)“三陽”，保持心情舒暢，不熬夜，不吃寒涼食物，衣著保暖，適當(dāng)鍛煉，也可通過艾灸、內(nèi)服膏方等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，延緩衰老進(jìn)程。

原文：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

女性49歲之后，天癸耗竭，月經(jīng)停閉，易出現(xiàn)煩躁、失眠等問題，即到了所謂的“更年期”。此階段的女性多存在腎虛的問題，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。肝腎陰虛者可選食百合、枸杞子、甲魚等滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰清熱；心脾兩虛者可選食百合、大棗、山藥等補(bǔ)養(yǎng)心脾；腎陽虧虛者可適當(dāng)多食羊肉、核桃仁、韭菜等補(bǔ)腎助陽。除此之外，心理的調(diào)適也很重要。

60歲以上的女性身體各器官衰退，會(huì)有多種疾病的困擾。

女性不應(yīng)抱有“絕經(jīng)后就不會(huì)再有婦科問題”的想法，如果出現(xiàn)絕經(jīng)后出血、帶下異常、腹脹、腹痛等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，同時(shí)保證每年做一次婦科檢查，謹(jǐn)防乳腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等找上門。

除了癌癥，髖部骨折也是老年女性應(yīng)該警惕的疾病，日常要注意多曬太陽，適量運(yùn)動(dòng)，防治骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“不同年齡女子該如何養(yǎng)生？“七七”養(yǎng)生秘訣告訴你”全部內(nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。