腿型診斷

第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理

第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。

所需工具

刮痧板，刮痧油

（1）按摩刷（或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的塑料的不要）醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理

（2）刮痧板（最好是好拿的小一點(diǎn)，如果上一個按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好）是在出了痧以后集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質(zhì)選擇）

（3）身體乳（或精油或橄欖油或天然植物油，不然刮的時候會出現(xiàn)破皮，就起個潤滑作用）

（4）空玻璃瓶（類似醋瓶或者一瓶500ml純凈水，用來敲腿的，敲膽經(jīng)大家懂得～應(yīng)對南方寒冷天氣不敢刷腿的時候）

刮痧方法

準(zhǔn)備

先在腿上涂上潤滑赫油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）

力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮?。ó?dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

重點(diǎn)穴位

伏兔血海足三里風(fēng)市承扶三陰交懸鐘委中承山一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。（不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。