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蛋白質攝入原則簡述

2014-06-24 09:42 醫(yī)學教育網
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每天食用兩份蠶豆、小扁豆、奎奴亞藜、豆腐、“種子類”蔬菜或從其他植物性蛋白質，或者一小份肉類、魚肉、干酪或自由放養(yǎng)的雞產的雞蛋……減少食用乳制品，如果你有過敏反應，要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊……減少攝入動物性蛋白質，選擇瘦肉或魚肉，且每周食肉不要超過3次……盡量選擇有機食品，避免可能發(fā)生的激素和抗生素污染醫(yī)學教|育網搜集整理。

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