呼啦圈是一項(xiàng)可以隨時隨地運(yùn)動的有氧運(yùn)動，能夠鍛煉我們的腰肢力量，對腹部減肥也有一定的功效。

轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？

能。搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動，并且你隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，還能達(dá)到美容的效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)：

1.選擇輕巧些的呼啦圈

呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜，建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈。

2.轉(zhuǎn)呼啦圈的時間不宜太長

有氧運(yùn)動一般堅持30分鐘到四十分鐘即可，中間可以休息，不必一直不停地轉(zhuǎn)。

3.飽腹時不宜轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈會對腹部有一定的壓力，剛剛吃完飯不宜馬上轉(zhuǎn)呼啦圈。至少休息一個小時以上才能運(yùn)動。

4.轉(zhuǎn)呼啦圈的速度適中

呼啦圈減肥不必要爭速度，速度太快不易于堅持。最好以均勻適中的速度進(jìn)行，這樣可以避免增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)、增大肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險。

以上就是關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎的回答，其實(shí)只要是運(yùn)動就能減肥，動了總比不動好，與其關(guān)注轉(zhuǎn)呼啦圈能不能減肥，不如先動了再說。