做口腔保健操可以改善、減輕更口腔病癥。

第一節(jié)：揉穴。用手指按揉兩側(cè)的下關(guān)穴（位于頭部側(cè)面，耳前一橫指，顴弓下陷處），以促進(jìn)唾液分泌，改善因口中唾液減少而滋生細(xì)菌的狀況。

第二節(jié)：叩齒。兩目虛閉，心緒穩(wěn)定，輕叩上下牙齒。先叩后牙，再叩前牙，以增強(qiáng)牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

第三節(jié)：攪海。用舌尖往返抵舌兩側(cè)的齒齦，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防牙齦疾患。

第四節(jié)：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時(shí)，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然后咽下，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理具有清除口內(nèi)污物、減少口中細(xì)菌的作用。

第五節(jié)：下頜運(yùn)動(dòng)。即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側(cè)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，具有增強(qiáng)下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)能力和固齒的作用。