運(yùn)動(dòng)傷的預(yù)防：

1.教育：首要加強(qiáng)思想教育，培養(yǎng)良好體育道德，防止動(dòng)作粗野。運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)煉身，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備和按摩。

2.學(xué)習(xí)：掌握好參加項(xiàng)目的基本功、操作技巧和注意事項(xiàng)，培養(yǎng)應(yīng)變能力。平時(shí)加強(qiáng)肌肉柔韌性鍛煉。

3.觀察：檢查運(yùn)動(dòng)器械質(zhì)量有否問題，學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)器械的方法和技術(shù)。不違章操練，合理使用器械。

4.檢查：了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是否平坦，不能過(guò)硬，過(guò)滑，沙坑是否松軟，有否坑凹、碎磚瓦塊等影響安全的障礙物，場(chǎng)地不平坦，常是足部受作的重要原因。

5.保護(hù)：根據(jù)自己體質(zhì)情況，注意使用護(hù)膝、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)手腕等護(hù)具。禁止動(dòng)作過(guò)猛，急轉(zhuǎn)身時(shí)防止膝關(guān)節(jié)受傷。

6.技巧：比賽中要勇敢果斷，用技巧，打技術(shù)醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，減少與對(duì)方身體接觸碰撞，球賽要避免不必要的盤帶，斷球手指不要過(guò)度伸張，以防挫傷。當(dāng)上臂急劇外展、外旋時(shí)是肩關(guān)節(jié)受傷的重要原因。