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更年期飲食四舍五入：
更年期“四舍”
減少飽和脂肪酸、膽固醇、鹽、酒的攝入量醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理。
更年期“五入”
①適量補(bǔ)充富含胡蘿卜素和維生素C、E的食物；
②多攝取含纖維豐富的食物，如谷類、豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、蘋果、橘子等；
③多喝水，適當(dāng)多吃些食醋；
④大量攝取含鈣高且好吸收的食物，如牛奶、骨頭湯等；
⑤多吃豆制品。
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