腰痛是生活中常見的現(xiàn)象，不論是白領(lǐng)還是工人，都會經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況。那么如何來調(diào)理呢？下面為大家介紹中醫(yī)調(diào)理腰痛的5種按摩方法。

1、適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛；風寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛；所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側(cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感。

手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中；然后向相反方向重復(fù)49次。

4、動起來 經(jīng)暖血活

預(yù)防腰腿痛方法有哪些？適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應(yīng)避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

5、調(diào)姿勢 保持腰曲

恰當?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理。

如果您經(jīng)常腰痛，就要引起重視了，要分析導(dǎo)致腰痛的原因，是由于工作性質(zhì)導(dǎo)致的，還是由于腰部外傷導(dǎo)致的。有些腰痛也有可能是腎臟出現(xiàn)疾病，并發(fā)的腰痛。所以當出現(xiàn)腰痛時，要辨證治療，如果是由于勞累導(dǎo)致的腰痛可以通過按摩加上運動來緩解，但是如果是由于疾病并發(fā)的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就緩解了！