更年期自我心理調(diào)節(jié)方法:
更年期的自我心理調(diào)適對(duì)于緩解更年期癥狀非常有益,對(duì)于家庭的和睦及夫妻的和諧、人際關(guān)系更是有幫助。
首先,更年期的人要學(xué)會(huì)以靜制動(dòng)醫(yī)學(xué).教育.網(wǎng)搜集整理,時(shí)刻保持一個(gè)平和的心理狀態(tài),以消除不必要的緊張情緒。
其次,更年期的自我心理調(diào)節(jié)尤其要學(xué)會(huì)制怒,因?yàn)楦昶诘娜送鶡┰暌着粌H給周圍人帶來不和諧的氛圍,而且對(duì)自己的身心健康也極為不利。
第三,出現(xiàn)心理問題時(shí),要及時(shí)進(jìn)行心理宣泄。方法一:自我勸導(dǎo),自我解脫,換位思考,舒緩情緒;方法二:借助他人進(jìn)行心理釋放,如溝通、交流,甚至大哭一場(chǎng),或者咨詢心理醫(yī)生等。
第四,進(jìn)入更年期之后,要注意建立規(guī)律的生活制度,飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏,以免加重神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,影響身心健康。
第五,多參加有益的文體活動(dòng),對(duì)于更年期的自我心理調(diào)節(jié)也十分有幫助,既可以培養(yǎng)樂觀的情緒,活躍生活,又可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。