更年期自我心理調(diào)節(jié)方法：

更年期的自我心理調(diào)適對(duì)于緩解更年期癥狀非常有益，對(duì)于家庭的和睦及夫妻的和諧、人際關(guān)系更是有幫助。

首先，更年期的人要學(xué)會(huì)以靜制動(dòng)醫(yī)學(xué).教育.網(wǎng)搜集整理，時(shí)刻保持一個(gè)平和的心理狀態(tài)，以消除不必要的緊張情緒。

其次，更年期的自我心理調(diào)節(jié)尤其要學(xué)會(huì)制怒，因?yàn)楦昶诘娜送鶡┰暌着粌H給周圍人帶來不和諧的氛圍，而且對(duì)自己的身心健康也極為不利。

第三，出現(xiàn)心理問題時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理宣泄。方法一：自我勸導(dǎo)，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；方法二：借助他人進(jìn)行心理釋放，如溝通、交流，甚至大哭一場(chǎng)，或者咨詢心理醫(yī)生等。

第四，進(jìn)入更年期之后，要注意建立規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏，以免加重神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，影響身心健康。

第五，多參加有益的文體活動(dòng)，對(duì)于更年期的自我心理調(diào)節(jié)也十分有幫助，既可以培養(yǎng)樂觀的情緒，活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。