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醫(yī)學考博考前如何調(diào)節(jié)好心態(tài)?

2020-02-25 09:44 醫(yī)學教育網(wǎng)
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  “醫(yī)學考博考前如何調(diào)節(jié)好心態(tài)?”相信是準備參加全國醫(yī)學博士外語統(tǒng)一考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
  心態(tài)調(diào)整+作息調(diào)整+合理飲食
  考試在即,很多考生倍感壓力,缺乏自信,缺乏耐心,心情焦慮,針對這些問題,建議大家及時調(diào)整心態(tài),提高復習效率,輕松迎戰(zhàn)考試。
  1.適當減壓
  距考試只剩一周的時間,很多人感慨時光流逝太快,很多東西還沒來得及復習,在這種焦躁的心態(tài)中逼迫自己進入狀態(tài),好好復習。其實這樣復習的效果很差。大家可以通過聽一些舒緩的音樂,或者適當做運動,使自己緊張的心情得到緩解。不要擔心做這些事情會耽誤時間,如果時刻處在糾結(jié)的氛圍中,那么你的復習也未必起到效果。適當減壓,保持一顆平常心,不僅有利于身體健康,還可以提高沖刺復習效果。
  2.積極心理暗示
  一些考生在做題的時候不斷的想“太難了,太難了”、“單詞不認識”、“句子太長,不會分析”,其結(jié)果還未答題,自己已經(jīng)被自己打倒了。很多題目都是前面部分較難,在難度和心理上向你示威,然而當你沉靜下來,認真去分析的時候,會感覺“柳暗花明又一村”。一定要給自己積極的心理暗示:做個深呼吸,告訴自己“我能行”,甚至可以告訴自己“不過是場考試而已,有什么可緊張的,我大風大浪都挺過去了”。通過這樣的積極暗示,我們的壓力也將會得到有效緩解。
  考試前一周,大家要有意識的去調(diào)整自己的作息,合理安排學習和休息時間,最好將學習時間與考試時間調(diào)整為一致,即每天8:30-11:30這個時間段,努力調(diào)整自己,使得自己在每天的這個時間段內(nèi)精力最為充沛,頭腦最為清晰,上考場之后才能更快融入考試的節(jié)奏中。
  考試期間,我們也要合理安排自己的飲食。不要吃辛辣食物和生冷食物,要注意補充肉類、豆制品等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,消除疲勞。
  以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“醫(yī)學考博考前如何調(diào)節(jié)好心態(tài)?”全部內(nèi)容,想了解更多全國醫(yī)學博士外語統(tǒng)一考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。
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